ارهقتنا هالرشاقة ...الرياضة اتحمس لها اسبوووووع وبس

ونوادي بمكه ....ماعندك أحد واذا موجودة مشي حالك اجهزة خربانة

الله المستعان

والله ياأخواتي أنه مافيه مثل المشي لونص ساعه يوميايشدالجسم كثير عن تجربه شخصيه

المشي ثم المشي ثم المشي
وموفقه

لاتسوين رجيم من دوون رياضه لانه جسمك يترهل وخاصه اذا رجيم كميائي عن تجربه اول مابديت اسوي رجيم من دون رياضه والحين الاذراع عندي ترهلات

الرياضه ثم الرياضه

اي وقت فراغ مارسي الرياضه شتركي بنادي

ودهني جسمك بخل تفاح كل يوم قبل النوم

وستخدمي كريمات خاصه لترهل

ودش با الماء البارد