والي نزل وترهل خلاص ينفع معه رياضه تشد الترهل

الريااااضه طبعاااااا

وربي يوفقك ياااارب

اي والله اهم شي الجسم ما يترهل والا النحف اكيد اي احد بيقلل اكلة بينحف بس المشكلة الترهل ..


ونفسي فعلا اعرف اذا في وحده نحفت بدون ترهل ومن دون عمليتات شد..!؟

اختي عليج بالتخفيف و الرياضه.. مشي كل يوم 45 دقيقه كافي جداً

حبيبتي الله يوفقك و توصلي للوزن المناسب الك و انت بصحة و عافية يا رب
طبعا البنات نصحوك بالرياضة اكيد مهمة كمان و بالمشي اذا بتقدري ساعة يوميا مشي سريع متعب مو كزدرة و بتعرفي انك لازم تبدي ب 5 دقايق و تتدرجي لتوصلي ل ساعة يوميا و لما تتركي المشي كمان اتدرجي بتركه يعني مو يكون جسمك متعود عالمشي ساعة و فجأة تبطليه هتكون مشكلة حقيقية
اشربي مي دايما لانها بتخلص الجسم من السموم و بتخلي البشرة مرنة
و انا بعرف ان تدليك البشرة بالقهوة التركية بالحمام لمدة 20 دقيقة بيشد البشرة و بيساعد على خسارة الدهون كمان و بيبيض البشرة و بيحسنها و كتير ناس بيمدحوها جربي مرتين بالاسبوع تدلكي الاماكن الحساسة الي ممكن تترهل يعني بطنك و افخاذك
و طبعا مهم جدا تمارين رياضية لكل عضلات الجسم للشد
جربي اليوغا كتير حلوة ما بدها وقت اول ما تصحي و قبل الفطور
صدقي قعدت اسبوع بس عليها و حسيت وسطي بدا ينحت متل قبل ما اولد صحيح ما بتنين الاثار عالميزان بس الجسم بيصير حلو و هدا طلبك

و الله يوفقك
و تصيري احلا من المنيكانات