آلماسه 1414
•
اميييين يارب فالنا جميعاً الصحة والرشاقههه
أسماء
•
سارا 88 :
هههههههه مافهمت عليك ضحكككه ابيك تدخلين على من الشاشه وتقهره معك اضحك ربي يسعدك اي فهمت 😍😍👍 بجربها وأحلا مافي بيتنا دررررج اي بخلي هالموضوع لي يومياتي وشنو صار بعتمد على الدرج اي حاممممماس وتشجيع وقول لكم كم نزلت بعد عشرين يوم بكره بوزن ونزل وزني والوعد بعد عشرررين يوم والي تبي تنزل وزنها وتتبع نظام تحط يومياتها عشان نتشجع ووننحففف وحنا بصحة وسلامة يارب ضحكة ربي يسعدك على هالتشجيع دنيا وآخره من بكره بجيب اغراض وأبدا يووومياتيهههههههه مافهمت عليك ضحكككه ابيك تدخلين على من الشاشه وتقهره معك اضحك ربي يسعدك اي فهمت...
أي الله يقويك ....إبدي ...لازم كل يوم تكتبين لنا يومياتك
...وهذا حنا معك لما توصلين للي تبين وانتي بصحه
وفااااااالك الرشاقه
...وهذا حنا معك لما توصلين للي تبين وانتي بصحه
وفااااااالك الرشاقه
سارا 88
•
بسم الله ابدا
وزني اليوم 57.8
طبعنا انا قصيره طولي 150 يبي لي انزززززل 7 كيلووو تقريبا
يارب يقويني عشان أوصل للوزن المثالي وأقدر البس الفستان
حتي لو انزل اقل خمسه او سته بالعشششرين يوم نعمه
فطوري اليوم
بيضه وسبع تمرات ومااااي
الغدا
طبق رز ثمان ملاعق تقريبا مع علبه زبادي وخياره وحبه خوخ
العشاء باْذن الله خياره بس وممكن إصبع كتكات واحد بس
بحاول ماحرم نفسي من شي بس اقلل الكميه الي اخذها
يعني اقلل عدد السعرات وبعد العيد يعني بعد ست او سبع ايام أغير النظام
ابدا ابلش اقلل الكربوهيدرات وأزيد البروتين مابي أصدم جسمي على طول بتقليل
الكربوهيدرات بخففهم بالتدريج كل مره اخفف عن الي قبلها وثالث العيد ابدا التخفيف
من كل النشويات والسكريات والكربوهيدرات بشكل عام اخذ جزء بسيط بس عشان
ماتعب والطاقة راح اتبع السعرات والتخفيف لحد ثالث العيد ويااااارب يقويني بنات ابي كل من تدخل الموضوع تقووويني وتشجعني لو بدعوووه وجزاكم الله خير
وزني اليوم 57.8
طبعنا انا قصيره طولي 150 يبي لي انزززززل 7 كيلووو تقريبا
يارب يقويني عشان أوصل للوزن المثالي وأقدر البس الفستان
حتي لو انزل اقل خمسه او سته بالعشششرين يوم نعمه
فطوري اليوم
بيضه وسبع تمرات ومااااي
الغدا
طبق رز ثمان ملاعق تقريبا مع علبه زبادي وخياره وحبه خوخ
العشاء باْذن الله خياره بس وممكن إصبع كتكات واحد بس
بحاول ماحرم نفسي من شي بس اقلل الكميه الي اخذها
يعني اقلل عدد السعرات وبعد العيد يعني بعد ست او سبع ايام أغير النظام
ابدا ابلش اقلل الكربوهيدرات وأزيد البروتين مابي أصدم جسمي على طول بتقليل
الكربوهيدرات بخففهم بالتدريج كل مره اخفف عن الي قبلها وثالث العيد ابدا التخفيف
من كل النشويات والسكريات والكربوهيدرات بشكل عام اخذ جزء بسيط بس عشان
ماتعب والطاقة راح اتبع السعرات والتخفيف لحد ثالث العيد ويااااارب يقويني بنات ابي كل من تدخل الموضوع تقووويني وتشجعني لو بدعوووه وجزاكم الله خير
سارا 88 :
ربي يسعدك عطور صاجة بعتمد على اني اقطعععععع السكر هو ألبلا فعلا الخبز والرز باي باي بقطعهم الا قطعه صغيره خبز اسمر بعتمد على التمر سببببببع تمرات بس ربي يسعدك كلامك محفز 😘😘❤️ربي يسعدك عطور صاجة بعتمد على اني اقطعععععع السكر هو ألبلا فعلا الخبز والرز باي باي بقطعهم الا...
الصفحة الأخيرة