نك نيم
•
حياكم الغاليات ومشكورات ع ذكر تجاربكم بانتظار المزيد من التجارب لمزيد من الحماس وربي يسعدكم جميعا
الصفحة الأخيرة
اشرب مويه كثير
تركت الخبز الأبيض واستبدلته بخبز اسمر او نخاله
اكل رز مره في الأسبوع بكميه معينه ما تتعدا 5 ملاعق
ما اكل اي شي له علاقه بالدقيق الأبيض
ابتعدت عن السكريات والحلويات ولو اشتهيتها اكل قطعه عن نفسي ومو كل يوم
نظمت وجباتي فطور وغدا وعشا
بين الوجبات اكل انانس او تفاح او فاكهه
قضيت على مشكلة الأمساك باستخدام شاهي الضيافه قبل النوم وشربه بااارد
عصير الزنجبيل كاستين باليوم وسويه بأي طريقه تحبين انا ابشره واغليه في ماء حار واتركه يبرد واصفيه في جيك واشرب منه بارد
زدت نشاطي البدني امشي كل يوم نص ساعه وبس
والنتيجه 10 كيلو خلال شهرين ولازلت مستمر والكل يقولي تغير جسمك