ماشاء الله تبارك الله الله ينحفني وينحف كل بنت من غير شر يارب
تجربتي اول ما اصحى من النوم اشرب مويه وبعدها اسوي قهوه تركي مع حليب من دون سكر واخليها ثقيله تسد الشهيه مالك نفس تاكلي
اول ثلاث ايام خليتها كلها زبادي طول اليوم
وبعدها طبقت نظام صنف واحد
يوم بروتين بيض تونه صدر دجاج سمك لحم مشوي
اليوم التاني خضار باي كميه
اليوم الثالث فواكه
اليوم الرابع زبادي واعيدها
ولما طفشت طبقت نظام رجيم التمر والبن اسبوعين
وطبقت نظام رز وزبادي لمده اسبوع
والحمد لله في خلال 3 شهور نقصت 13 كيلو وباقي لي 5 كيلو واوصل للوزن المثالي
دعواتك اني انحفها وربي ينحفك من غيرشر
تجربتي اول ما اصحى من النوم اشرب مويه وبعدها اسوي قهوه تركي مع حليب من دون سكر واخليها ثقيله تسد الشهيه مالك نفس تاكلي
اول ثلاث ايام خليتها كلها زبادي طول اليوم
وبعدها طبقت نظام صنف واحد
يوم بروتين بيض تونه صدر دجاج سمك لحم مشوي
اليوم التاني خضار باي كميه
اليوم الثالث فواكه
اليوم الرابع زبادي واعيدها
ولما طفشت طبقت نظام رجيم التمر والبن اسبوعين
وطبقت نظام رز وزبادي لمده اسبوع
والحمد لله في خلال 3 شهور نقصت 13 كيلو وباقي لي 5 كيلو واوصل للوزن المثالي
دعواتك اني انحفها وربي ينحفك من غيرشر
انا الحمد لله كأن وزني 68 وطولي 169
وعملت رجيم فصيلة الدم مع التخفيف
يعني الوجبه انقصه مااكله كامله اكل. نصه
والعشاء زبادي يخير او زبادي بربع خبز
واشرب قبل النوم قشر قهوة مع هيل وزنجبيل مطحون
واعمل تمارين تاباتا والعب بالاوبتراك ام احس بخفه وراحه
باستمر بالرياضه ان شاء الله حتى لو وقفة الرجيم
اصلا من دون رياضه مستحيل تنحفي من زمااان وانا اعمل رجيم
انحف كيلو ثنين بس بعد الرياضه ياسلام
والحمد لله وزني اللحين 59 ماشاء الله تبارك الله
ان شاء الله بستمر الى 57 مع ان كل اللي حولي يقولون بس خلاص
صرتي عظم
نصيحه اول شي لاتقارني روحك بغيرك
لان الاجسام تختلف
بس تحدي نفسك
واعملي تحفيز لروحك
نقطه مهم ماء دافي ع الريق مررره مهم
بنات اللي تعرف شي يثبت الوزن
تسعفن فيه الله يسعدها
وعملت رجيم فصيلة الدم مع التخفيف
يعني الوجبه انقصه مااكله كامله اكل. نصه
والعشاء زبادي يخير او زبادي بربع خبز
واشرب قبل النوم قشر قهوة مع هيل وزنجبيل مطحون
واعمل تمارين تاباتا والعب بالاوبتراك ام احس بخفه وراحه
باستمر بالرياضه ان شاء الله حتى لو وقفة الرجيم
اصلا من دون رياضه مستحيل تنحفي من زمااان وانا اعمل رجيم
انحف كيلو ثنين بس بعد الرياضه ياسلام
والحمد لله وزني اللحين 59 ماشاء الله تبارك الله
ان شاء الله بستمر الى 57 مع ان كل اللي حولي يقولون بس خلاص
صرتي عظم
نصيحه اول شي لاتقارني روحك بغيرك
لان الاجسام تختلف
بس تحدي نفسك
واعملي تحفيز لروحك
نقطه مهم ماء دافي ع الريق مررره مهم
بنات اللي تعرف شي يثبت الوزن
تسعفن فيه الله يسعدها
الصفحة الأخيرة
بدعي بالآكل خليه مسلوق او بالبخار ووالدجاج حطي ليمون واعشاب
وحمريه بالفرن مع الخضار وحطي بهارات عادي بس من غير
ملح او زيت _ الرز اكتفي بـ 4 ملاعق ولاتزيدي عليها
ممع الرياضه بتلاقين نفسك خفيتي والكل بيلاحظ مثل مالاحظو علي بأسبوع
والزنيكال والله مااستخدمه يوميا يعني اذا حسيت نفسي مخبصه
هي فعلا مالها داعي وان شاءالله اتركها اصلا
ماشريت العلبه كامله شريت شريط :laughing: