صح كلام ملكة بدون رياضة او مشي بتتعبي عالفاضي
HKH

صح كلام ملكة بدون رياضة او مشي بتتعبي عالفاضي
انا نظامي بختصار تخفيف "اكل كل شي بكميات قليله"
واشتركت ابنادي العب ساعتين رياضه ساعةايروبيك وساعه اجهزه خمس ايام في الاسبوع
وقفت المشروبات الغازيه والشبس, والشكلاته او الحلا قطعة صغيره مرتين في الاسبوع
مشروباتي عصير اناناس الربيع,عصير برتقال او جريب فروت كي دي دي,شاي اخضر بعد الاكل ابساعه,والمشروب الي فيه شريحتين ليمون ,كمون,قرفه,زنجبيل,ماء مغلي قبل الاكل ابثلث ساعه
النتيجه زي ماتشوفون بالشريط حقي اذكرو الله 3كيلو خلال اسبوعين والله ينحفنا وينحفكم من غير شر
واليوم المدربه عطتني معلومه حلوه وهي تاخذ قياساتي قالت لي كلي فجل ابيض عشان الافخاذ تنحف
وسلامتكم

حيييياكم بنات ومشكورات جميعا
ع ذكر تجاربكن ماشاء الله
الله ينحفكم وتوصولن للوزن الي تبوووونه

انا كان وزني 63 وطولي 163 ونزلت لـ55 الحمددددددلله,,
كننت أكل سللللللللطة بشكل مخيف كنت بصراحه اتغصب فيها,,
تخيلي ارجع من المدرسة واشم ريحة الطبخ واطلب سلطتي واكلها وانا قلببببببببي بيتقطع على الريحة..
والحمدلله تقريبا استمريت حوالي شهر ونزلت 8 كيلو بس بيني وبينك الاختبارات كان لها دور والنفسية كمان..
يعني على الوجبة الرئيسية نفسها ما أكل زين من الهم والضيقه,,
وإن شاء الله ينزل وزنك من غير ماتمرين بهالنفسية..
وأتمنى تكتبين لنا وش يصير معك ننتظرك ياعسل..

صبأأأح /مسساء الخير
انصحك ياقممر تسسسوي رياضه مرره كؤؤيس
ششوفي يعني نطي ع الحبل
امشششي ع السسير لو ماعندك اطلعي السسطح وامشي او الدرج اطلعي وانزلي وان ششاء لله تنحفي ^^ الله يووفقك ويسسسعدك