لا
اكتر المناطق سمنة الارداف والافخاذ
لا
اكتر المناطق سمنة الارداف والافخاذ
MoOoNy WE BaAaS :
لا اكتر المناطق سمنة الارداف والافخاذلا اكتر المناطق سمنة الارداف والافخاذ
ftoomm4 :
الوزن =70 الطول = 159 العمر = 35 هل السمنة وراثية = لا كان وزني 59 وانا نحيفة البنية اساسا لا يوجد الحمد لله مشاكل صحية رجيم عساف لمدة 20 يوم وتركته ورجعت مثل ما كنت الرياضة اللتي امارسها تمارين البطن وتمارين الدرج توي بديت فيها من اسبوووع فقط لم استخدم حبوب نهائيا لم اعمل اي عمليات للشفط لااعاني من الم المفاصل ولله الحمد ارجو افادتي بطريقة لانزال الارداف من غير رجيم لاني تبت من الرجيمات واي نوع من الرياضة يناسبني لك خالص ودي وفائق احتراميالوزن =70 الطول = 159 العمر = 35 هل السمنة وراثية = لا كان وزني 59 وانا نحيفة البنية اساسا لا...
حب الخير عنواني :
1/ الوزن71 2/ الطول159 3 / العمر23 4/ هل سمنة وراثية لا 5 / هل في مشاكل صحية لا 6/ هل مشيتي على برنامج غذائي كم الفتر نعم مشيت على برنامج عساف لمدة شهرين وبضعة ايام 7 / هل تمارسين الرياضة اي نوع من الرياضة كنت اعمل رياضة وتوقفت والان حاولت اتمشي ساعة في اليوم مشي خفيف 8 / هل تستعملين حبوب حارق الشحوم وكم الفترة استعمل مشروب الكركدية الحارق للدهون والحمدلله ماشي الحال واذا بتغين تعرفين الخلطة راجعي معرفي ودعواتكم 9 / هل عملتي شفط الدهون لالالالا 10 / هل تعانين من مشاكل المفاصل لا والحمدلله انا اغلب سمنتي متركزة في الصدر وفي الفخد فهل من حل1/ الوزن71 2/ الطول159 3 / العمر23 4/ هل سمنة وراثية لا 5 / هل في مشاكل صحية لا 6/ هل...
عندج 32 كيلو دهون زيادة
مشاكل المفاصل والكلسيوم
من زيادة الوزن
المهم انتي لحجي على نفسج
اذا اهملتي المشاكل اتزيد
اول شي اذا تاخذين اي دواى ما الكلسيوم استمري فيه لازم تمشين
على برنامج غذائية مدة 14 يوم
وتاخذين يوم راحة وتبدين مرة ثانية
شرب 20 كوب ماي مقسمة على فترات
باليوم
البرنامج
بسم الله الرحمن الرحيم
الــيوم / 1
الفطــور كورنفلكس نصف كوب حليب خالي الدسم
مابينوجبة سلطة خضار مشكلة
الـغـداء سلطةفواكه مشكلة من غير موز وهمبا
و حبة جريب فروت
مابينوجبة حبة برتقالة كوب ماء
الـعشـاء قطعةسمك مشوي كف ايدك حبة
جزرحبة طماط. جريب فروت
الــيوم / 2
الفطــور ….. قطعةجبنة حلوم مع حبة توست
مابين جبة … حبةبرتقالة
الـغـداء .. شوربةدجاح مسلوقة
مابين وجبة .. حبةتفاحة
الـعشـاءقطعة صدرجاج مشوي كف ايدك حبة
جزر حبة طماط. جريبفروت
الــيوم / 3
الفطــور سلطةفواكه مشكلة
مابينوجبة جرر وطماط حبة
الـغـداء قطعةسمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت
مابينوجبة خيار وجزر حبة تفاحة
الـعشـاء شوربةخضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غير صفار
الــيوم / 4
طولاليوم فواكـــــــــــه وخضروات وشوربات من غير زيت فقط
الــيوم /5 /
الفطــور حبةبيضة مسلوقة حبة توست اسمر
مابينوجبة جرر وطماط حبة
الـغـداء سلطةفواكه مشكلة من غير موز وهمبا
حبة جريب فروت
مابينوجبة خيار وجزر
الـعشـاء قطعة سمك مشوي كف ايدك حبة جزر حبة طماط. جريب فروت
الــيوم / 6
3الفطــور كورن فلكس +نصف كوب حليب خالي الدسم
مابينوجبة سلطة خضار مشكلة
الـغـداء تونة مع سلطة مشكلة حبة جريب فروت
مابين وجبة خيار وجزر
الـعشـاء شوربةخضار مسلوقة 1 بيض مسلوق من غير صفار
الــيوم ( 7) .. طول اليوم فواكهوخضروات وشوربات من غير زيت فقط
واعادة مرة ثانية
------------------------------------------------------
رياضة المش 5 ايام بالاسبوع
مدة ساعة
الصور مخالفه يرجئ تضليلها
لبس حذا رياضي ضروري