يارشيقات جبتلكم بإذن الله اللي يكسر الوزن عند ثباته تفضلوا....

اليوم جالسه احوس بأوراقي حقت الريجيم وشفت من ضمنها بعض الخطط اللي عطتني الدكتوره رندا
إذا ثبت وزني وهذا الأول تفضلوا..........:)

اليوم الأول
الإفطار.....
بيضه مسلوقه + نصف قريب فروت
الغداء.....
شريحتين من الجبنه القليلة الدسم + 1خس + 1خيار
العشاء.....
ربع دجاجه مشويه +5 ملاعق خضار + 1طماطم +1تفاح
.....................................................
اليوم الثاني
الإفطار.....
نصف كأس زبادي + 1جريب فروت
الغداء.....
شريحتين من الجبنه القليلة الدسم + 1طماطم + 1خيار
العشاء.....
شريحة همبرجر كبيره او لحمه ((طبعاً مشوية)) +1خس + 1تفاح
.....................................................
اليوم الثالث
الإفطار.....
1كأس لبن منزوع الدسم + تفاحة أو 2 تمر
الغداء.....
نصف دجاجه مشويه +1 خيار + 1فلفل أخضر
العشاء.....
ربع دجاجه مشوية + سلطه خضراء بدون طماطم
......................................................
اليوم الرابع
الإفطار.....
5 ملاعق جبنة قريش + أو بيضه مسلوقة + 1 تفاحة + 1طماطم
الغداء.....
شريحة جبنة شيدر قليلة الدسم + ربع رغيف بر + طماطم
العشاء.....
ربع دجاجه مشوية + 1خس + برتقالة +1خيار أو 4 شرايح رومي مدخن
............................................................
إنتـهـــــــــــــــــ :26: ـــــــــــــى
وباقي معي 5 أنظمه غيرها بس بنزلها إذا شفت حماااااااااااس:42: >>>>>>>> امزح بس الحين بروح لعيالي اذا خلصت منهم بكتب الباقي
بدنا حبايبي دعوه حلوة :)