مشكووووووره

ياقلبي عليك


مشكووووووووووووووووووووووووووو وووووووووره

مشكوراااااااااااات حبايبي على ردودكم لي أسعدني والله......:)
والحين النظام الرابع والأخير تفضلوا........

........... اليوم الأول ...........
الإفطــــــــــار 150 سعر حراري:
3 حبات من التمر + قهوة عربي

الغــــــــــداء 350 سعر حراري:
طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر +8 ملاعق رز

العشــــــاء:
حبة واحدة من الهوت دوق المسلوق + ربع خبز بر(25جم)
.............................................................
............ اليوم الثاني ...........
الإفطــــــار 150 سعر حراري:
بيضة مسلوقة + ربع خبز بر(25جم) + حلقات من الطماطم والخيار

الغـــــــداء 350 سعر حراري:
طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + 4 كبشات غرف من الخضار الشكل المطهي بدون زيت + نصف خبز بر (50جم)

العشــــاء 150 سعر حراري:
حبتين من التفاح متوسطتي الحجم + حبة برتقال صغيرة
...........................................................
............ اليوم الثالث ............
الإفطـــــــار150 سعر حراري:
شريحة من الجبنة القليلة الدسم + ربع خبز بر (25جم) + حلقات من الطماطم والخيار

الغـــــــداء 350 سعر حراري:
طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع دجاجة مشوية + نصف خبز بر (50جم)

العشـــــاء 150 سعر حراري:
بيضة مسلوقة + ربع خبز بر (25جم) + حلقات من الطماطم والخيار
................................................................
............اليوم الرابع............
الإفطــــــــار 150 سعر حراري:
3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب قليل الدسم

الغــــــــداء 350 سعر حراري:
طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + شريحة من اللحم المشوي + نصف خبز بر (50جم)
العشــــــاء 150 سعر حراري:
شريحة من الجبنة القليلة الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم والخيار
...................................................................
............اليوم الخامس.............
الإفطــــــــــار 150 سعر حراري:
حبة تفاح متوسطة الحجم + حبتين برتقال

الغــــــــداء 350 سعر حراري:
طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر + ربع كيلو سمك مشوي + نصف خبز بر (50جم)

العشـــــــاء 150 سعر حراري:
حبتين تفاح متوسطة الحجم + 3 حبات كيوي
.......................................................................
إنتهـــــــــــــــــ:26: ـــــــــــــــــــى
وأخيراً أتمنى إني أفدت أخواتي العزيزات في هذا العالم وأتمنى للجميع بدوام الصحة والعافية
:26: والرشــــــــــــــــاقة الدائمــــــــــــــــــة:26:
أختكم المحبة لكم((((( الأماكـــــــــ كلها ــــــــان)))))

يعطيك العافيه اختي
وما قصرتي

اختي العزيزه الاماكن كلها مشتاقه لك مشتاااااااااااااااااااااااااق لك حاقلب بعد شوي محمد عبده ههههههههه
المهم الف شكر لكن ابغى اتبع النظام الرابع لكن الايام الباقيه الي هي 6 و 7 ايش اسوي فيها اطلع كل الي نزلتو ههههههههه
طيب بين الوجبات ايش مسموح لي ..ايش رايك اتبع النظام اسبوعين؟؟تتوقعي كم انزل