انا لي اكثر من عشر سنوات وانا وزني ثابت على 45واذا مره زدت فيوصل 47بعد فترة طويلة ،،، وتزوجت وحملت وولدت وانا ما تغيرت طبعا جميع الحبوب وجميع الخلطات ما نفعت ،،،،فقررت وصممت وعزمت أني ازور اخصائية التغذية مع أني تقريبا وانا داخلة عندها كنت يائسة انها راح تنفعني ،،،،،،المهم قامت تبربر على راسي وكلام انا بداخلي حسيت انه فاضي ،،،،، وقالت انتي مشكلتك في قلة الأكل لازم تكثفي غذائك وتعتمدي نظام السعرات الحرارية ،،،. قلت انا من ايدك دي لايدك دي ،،،،، قلت طيب أعطيني حبوب تساعدني شي ،، قالت انا مابعطيش حبوب ولا فيتامين ،،المهم طلعت من عندها بنية وعزيمة وهمة أني لازم امشي وراها لأني راح اقابلها بعد أسبوعين وياانا ياهي ' طبعا بقولكم من وقت ما طلعت من عندها وش سويت ,,,,بسم الله ،،،،والله أني اول اسبوع اغصب نفسي بالاكل فوق طاقتي لانه لازم أدرب معدتي عليه تعبت مره اول اسبوع ،،،،،. طبعا اصحى اصلي الفجر وعلى المطبخ اكل ملعقتين مكسرات مطحونه ( عبارة عن فستق جوز لوز عين الجمل فول سوداني ) طبعا نية ما تكون مملحة تطحن وتوضع في مرطمانه حق اسبوع كذه وتأخذين ملعقتين وبعدها 7 تمرات وكوب حليب ،،،طبعا الحليب الطازج زي المراعي او نادك واللي فيها حيل تسوي البودرة تسوي عادي ،،،، والساعه 8 او 9 تقومين تسوين فطور طبعا انا بما أني إنسانه كسولة ف الصباح كنت اقوم أخذ خبز حق المخبز ذا او اللي تحب الصامولي واحط عليه جبنه وطماطم وخيار او جبنه وعسل او شكشوكة المهم يابنات انه فطور وتأخذين معاه كاسة عصير مانجو بالحليب صديقي العصير ذا ،،،تحطين في الكوب عصير مانجو الطازج زي المراعي وتحطين عليه حليب المراعي واذا تحبي حطي عليه معلقه من المكسرات اللي انتي طحنتيها وأفطري بالعافيه ،،،ومع الظهر كذه خذي لك بسكوت تمريه مع حليب او حبة شوكولاته سنكرس مثلا او كمثرى وعنب ( طبعا ابعدي البرتقال والتفاح من قائمتك واستبدلوها بعنب وكمثرى لانها تحسسك بالشبع ،،،،واذا بتاكلين التفاحة قشريها ). ،،،، بعدين سوي الغداء وتغدي بالعافيه ،،،طبعا انا لازم أني اتغدى رز وسلطة شي أساسي وابقي كمية من الغداء وكليها بعد ساعتين من الغداء ،،تجين العصر عاد العصر هذا سوي حلى وقهوة وبسكوت وسمبوسه او بان كيك او عريكة او اي شي المهم انك تاكلين شي في العصر ،،،بعد المغرب او قبل العشاء سوي اي شي ساندوش او سلطة فواكه او اي شي انا كنت اسوي ساندوش وأخذ مانجو بالحليب او حليب بالتمر او حليب بالموز ،،،،بعدها بساعتين اسوي العشاء عاد أنوع في العشاء كل يوم شكل صواني او إيدامات او مكرونه او من المطعم الموهم انه عشاء رسمي مؤ اي شي ،،،،،،واذا قريتي تنامين كلي صحن كريم كراميل او خبز على موز او اي في الثلاجة حجتك كليه المهم تاكلين شي قبل ما تنامين وطبعا اشربوا موية لكن ليس قبل الوجبة ،،وانتي خارجة سوق او مكان حطي شوك لاته بشنطتك ،،كلوا ايس كريمات ،،،،انا طبعا كنت من أعداء الشوكلاه لكن تعودت،،، لا تقولون كثير وجدول مزدحم بالاكل ،،هو اهم مافيه الموضوع انك تاكلين بعد كل ساعتين ،،،طبعا طبقته اول اسبوعين وما لاحظت في نفسي اي تغيير ورحت عندها عشان الميزان وكانت المفاجأة وزنت واني زدت 2كيلو ونص بالضبط وقتها كنت راح انهبل ،،،ماشاءالله ،،،وكبرت عزيمتي اكثر وحبيت الدكتورة ورجعت الاسبوعين الثانيه وزدت عن اللي قبلها 3كيلو ماشاءالله يعني خلال شهر يابنات زدت 5كيلو ونص يشهد الله ،،، والمحزن انه ما احد لاحظها فيني مدري ليه ،،، ورحت بعد شهر واسبوعين واني زدت المهم انه ذحين كسبت الوزن اللي ابغاه الحمد لله ورحت عندها قالت وقفي كذه خلاص بعدها بداية سمنه ،،وأعطتني جدول تثبيت وما قدرت اتبعه لأني تعودت على الأكل ماشاءالله وأعطتني موعد وذحين سحبت عليها لأني زدت عن المطلوب ،،،المهم يابنات انه بدئت عندها اول شهر 2 يعني 5شهور وذحين وزنت واني 58 قولوا ماشاءالله وبدا الكل يلاحظ وصفيت جميع الملابس اللي بالدولاب '،،،،،وماني قادرة أوقف ياخوفي أعدي الستين ،،،وطولي 157. بالله يابنات اوعدوني تسوون مثلي بدال اللف والدوران وانا بتابعكم وقابلوني نهاية الاسبوع ،،،،