السلام عليكم
أنا وزني اقل من المثالي كان وزني مثالي بس من كثر اني معقدة من فخوذي وسيقاني سويت ريجيمات ونزلت من فوق بس لين وصلت لدرجة اني ماعاد اقدر انحف بيصير بجسمي ضعف عام لو نزلت من فوق صرت عظام وصدري صغر مررة بس للأسف فخوذي وسيقاني مليانة مرررة بالنسبة لجسمي وسببت لي عقدة قريت في منتديات كثير عن شرب المويا لدرجة اشرب باليوم 16 كوب واشرب 3 او 4 اكواب بقدونس هذا كله يقولون يذيب شحوم الافخاذ والسيقان وامشي كثير كل يوم ساعة او اكثر بصراحه نحفت بس تقريبا في 5 شهور كان قبل محيط الفخذ 61 ألحين 55 سم بس احس النزول بطيء جدا وانا تعبت جربت الجري والهرولة لاحظت عضلة الساق كبرت وانا برضوا معقدة من ساقي اكثر شي لاحظت ان فخوذي وسيقاني انشدت مررررة بس م نحفت :44:
لو استمريت ع النظام الي اسويه الحين اللي هو مغلي البقدونس بيفيد بس مرررررة النتايج بطيئئئئة
أتمننننى منكم تساعدوني وكل وحدة تقول ايش سوت ونحفت فخوذها وعضلة الساق
ومشكوريــــــــــــــن
زعيمية @zaaymy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نصيحتي اكلي وسوي رياضة
عشان يسمن جسمك شوي من فوق
مع إني حاسة جسمك حلو ووزنك حلو لكن انتي مكبرة الموضوع براسك
اقتنعي بجسمك وبتكونين سعيدة. حتى لو ما نحفت فخوذك وسيقانك
نوعية جسمك مرغوبة بس انتي مكبرة السالفة
عشان يسمن جسمك شوي من فوق
مع إني حاسة جسمك حلو ووزنك حلو لكن انتي مكبرة الموضوع براسك
اقتنعي بجسمك وبتكونين سعيدة. حتى لو ما نحفت فخوذك وسيقانك
نوعية جسمك مرغوبة بس انتي مكبرة السالفة
نصيحتي اكلي وسوي رياضة عشان يسمن جسمك شوي من فوق مع إني حاسة جسمك حلو ووزنك حلو لكن انتي مكبرة الموضوع براسك اقتنعي بجسمك وبتكونين سعيدة. حتى لو ما نحفت فخوذك وسيقانك نوعية جسمك مرغوبة بس انتي مكبرة السالفةنصيحتي اكلي وسوي رياضة عشان يسمن جسمك شوي من فوق مع إني حاسة جسمك حلو ووزنك حلو لكن انتي مكبرة...
الظاهر نوع جسمك تناسلي ي زعيميه
ذكرتيني بنفسي قبل
كنت انحف من فوق لكن من تحت مكانك سر :confused:
بس بعد ماعرفت رجيم نوع الجسم صار اغلب نزولي من تحت
اردافي و فخوذي و الشنطه اللي ورا
كلللهم خفوو كثير وصرت متناسقه ربي لك الحمد والشكر
اسمعي نصيحتي وكثري فاكهه
قد ماتقدرين اكلي فاكهه خصوصا البطيخ و الشمام وهذا موسمهم
وابتعدي عن منتجات الالبان كاملة الدسم
استبدليها بقليل الدسم وكثري منها حليب وزبادي
افطري فاكهه
وتغدي توست بيض او جبن او شوربة خضار
وتعشي بروتين
ابتعدي بعدا تاما عن اللحم الاحمر و الزبدة والحلويات الدسمه اللي كلها كريمة وزبدة
والتواااابل اهم شي التوابل مثل توابل الاندومي والماجي والكاري والماسالا وووو
استبدليها بالتوابل الطبيعيه مثل القرفه والزنجبيل والكمون والكزبرة والبقدونس والثوم
ولاتنسي يكون فطورك وغداك خفيف والعشا هو الوجبه الرئيسيه
وفالك افخاذ وسيقان روووعه
وكمان رياضة المشي السريع المتدرج
راح تفيدك كثييير في شد السيقان و الافخاذ وتنحيفهم
وبالتوفيق ي الغلا:)
ذكرتيني بنفسي قبل
كنت انحف من فوق لكن من تحت مكانك سر :confused:
بس بعد ماعرفت رجيم نوع الجسم صار اغلب نزولي من تحت
اردافي و فخوذي و الشنطه اللي ورا
كلللهم خفوو كثير وصرت متناسقه ربي لك الحمد والشكر
اسمعي نصيحتي وكثري فاكهه
قد ماتقدرين اكلي فاكهه خصوصا البطيخ و الشمام وهذا موسمهم
وابتعدي عن منتجات الالبان كاملة الدسم
استبدليها بقليل الدسم وكثري منها حليب وزبادي
افطري فاكهه
وتغدي توست بيض او جبن او شوربة خضار
وتعشي بروتين
ابتعدي بعدا تاما عن اللحم الاحمر و الزبدة والحلويات الدسمه اللي كلها كريمة وزبدة
والتواااابل اهم شي التوابل مثل توابل الاندومي والماجي والكاري والماسالا وووو
استبدليها بالتوابل الطبيعيه مثل القرفه والزنجبيل والكمون والكزبرة والبقدونس والثوم
ولاتنسي يكون فطورك وغداك خفيف والعشا هو الوجبه الرئيسيه
وفالك افخاذ وسيقان روووعه
وكمان رياضة المشي السريع المتدرج
راح تفيدك كثييير في شد السيقان و الافخاذ وتنحيفهم
وبالتوفيق ي الغلا:)
الصفحة الأخيرة
لان الي يمدحونه كثير
بالتوفيق