مشكوووووووورة اختي مرام والله يوفقك.......

انا انصحك بلبس المشد الاندوسي على منطقه المعده طوال النهار وشيليه وقت النوم مررررررررره يسد الشهيه وعليك با المشي

وانصحك تشتري لك النطيطه الدائريه الي بمحلات الرياضه انا اعرف واحد كان مررررره سمين ويخبس ماينتظم على رجيم وينط كل يوم عليها ونحف عليها

حتى اخصائي التغديه مرررررررره استغرب منه قاله اتبعت الرجيم الي عطيتك اياه

قاله لا والله وعلمه بسالفه

تستاهل بس ابيك يامرام ورانا ورانا يا
حنا يالسمنه :eek: :42:

شكرا مرام عللى ردك الحلو

والله انا عارفه كل شيء عن الحميات عندي كتب وعندي كتاب الدكتور فيل وعارفه نظام السعرات كل شي وانا لاان اساسا ماشيه على السعرات وكتاب السعرات معايا في كل غرفه على طول احسب اذا اكلت حاجه وخايفه يكون فيه سعرات وعارفه ان لازم اخذ وزني كل اسبوع وعلى الريق بعد دخولي الحمام الله يعزك بس احيانا الواحد ما يلتزم بس انا قررت لي خطه من الان وان شاء الله اطبقه باذن الله

وشكرا على كلامك القيم وانت تابعي معنا اول باول عشان نتحمس وكل البنات

على فكرة انت كيف طريقه اكلك او نظامك يمكن نلتزم ذيه ان شاء الله

انا طولي 155 وزني حاليا 79,2 وان شاء الله نلتزم وننحف ونوصل للوزن المطلوب واحنا في احسن صحه وعافيه

الحمدلله فرحت اليوم ويارب تدوم الفرحه لما شفت وزني 79,2 الحمدلله ويارب دائما في نزول وانا في صحه طيبه

اتمني للجميع الصحه والعافيه اليوم جمعه لا تنسو قراءة سورة الكهف والصلاة على النبي والدعاء وادعو لي ربنا ينحفني وانا في صحه طيبه والذريه الصالحه

ام عليوة مادام عندك كتاب السعرات اتمنا تنقلين لنا السعرات الي في الاكل ولو على دفعات
لان انا اكلي يكون من السعرات الموجوده على عالم حواء والمعلومات الي تكون مكتوبه على بعض المنتجات