مسا الخير والسرور
شحالك يا بنات
ان شالله كلكم بخير وعافيه

تغديت اليوم سلطه + صحن صغير رز مع خضار
وبعدها تقريبا بساعه شربت شاي اخضر مع النعناع
والحين العصر شربت قهوه وكلت جزره


وعلى فكره مرومتي ما خبرتج شو اكل بين الوجبات
اما اشرب عصير جزر مع رمان او شاي اخضر او تفاحه او حبه كيوي او جزر خيار
وطبعا المشروبات من دون سكر

وان شالله العشا بيكون دجاج مشوي لان اطفالي يحبون يشوون في الاجازه في حديقة المنزل



حبيبتي مرام اذا في اي تعليق اتشرف انج تقوليلي
اوكي حبيبتي
انتظر تعليقج
بارك الله بيج

من عيوني والله يا مرام انت تامرين امر انت قولي اش تبغي وانا انزله كله بس الكبير مرة كثير قيه بس ما شاء الله انا شفت الى في عالم حواء كل السعرات تقريبا ذي بعضها شفت موضوع للاخت رولا ما شاء الله خطير كل اكله من محاشي اي شي يخطر في بالك موجود في موضوعها

اذا تبغي حاجه ما تعرفي سعرتها من عيوني امري!!

انا اليوم فطرت خبز اسمر مع جبن نصف خبز مع شاهي والله يقوينا

بس ما تغذيت عشان انا فطرت متاخر ان شاء الله اتعشي على 7 نفس الفطور مع سلطه لبن

اشوفكم على خير

بصراحه من الاربعا الى الان انا ما سوين رياضه مش كسل لا بس تعابنه من معدتي جدا ادعو لي بالشفاء واستغلو الان قبل المغرب الصلاة على النبي والدعاء

دعاء الخير

مشكوره على الترحيب

نظامي اليوم باختصار ماودي اكثر الحكي وتكثر الصفحات اهم شئ ننحف بصحه

اكلت تونه بالكشنه (الحمسه) مع 3 توست اسمر وشويه عسل وشاي حليب
ادري كثير بس انا اذا فطرت تمام مستعده اجلس لليوم الثاني

بس بنات فيني طبع ياليت تساعدوني عجزت اغيره
مااعرف اكل شوي يعني مستعده اجوع نفسي وارجع اكل كثير يعني ماعندي وسط

ودي وكذا مره قريت موضوع العضوه جوردن عن الاكل نصف الكميه ثم الربع لكن عجزت

على فكره عندي اوربتريك واحاول اليوم امشي عليه نصف ساعه مع تمارين منوعه

في حفظ الرحمن

ام عليوه جزاك الله خير على التذكير ..

وياليت تعطينا خطتك اللي راح تمشي عليها بما اننا كلنا سعرات

يا هلا ومرحبا لينا نورت الموضوع!!

انا هذه الفترة ما امل اي نوع من الحوم(دجاج او لحم او سمك) ما تسالي ليش عندي قرف استغفر الله الحمدلله على النعمه

فطوري نصف خبز اسمر تقريبا 70 غرام مع جبنه قليله الدسم مع شاهي احيانا احط حليب طبعا ملعقه صغيرة سكر

الغذا يعتمد انا متي فطرت بس الاغلي يكون عشاء نفس الفطور اضع خضار من جرجير او خس او خيار

بين الوجبات احيانا اخذ فاكهه واحيانا عصير واحيانا تمر ومرت اذا اشهت الحلو مرة اخذ حبتين معمول بس مرة صغار!! طبعا العب رياضه

ان شاء الله بكرة حيكون في نظام في طريقه اكلي عشان ما اجوع بين الوجبات

احاول يكون عصير انانس وكيوي بين الوجبات

الله يساعدنا نفسي انزل وزني قبل الاجازة عشان الاجازة حروح لاهلي انا بعيده عن اهلي اهلي بمدينه وانا بمدينه وعرفه الاجازة فيها زواجات وعزائم ومناسبات ان شاء الله كلها تكون سعيدة واحب اكون بلوك جديد وانحف حتي لو صرت 70 بس اكون نحف ان شاء الله اوصل اكثر واحنا في احسن صحه وعافيه

اشوفكم على خير