ام عليوه التوست الامريكي فعلا اللي عندي الاسمر فيه 70 سعره
بس احيانا يخلطون معاه شويه شوفان للصحه والقلب

بنات وش رايكم لو الفطور 300 سعره والغدا 400 والعشا 200

انتو كيف تقسمون السعرات خلال اليوم ؟؟

لينا انا تقسيم السعرات يختلف في كل يوم عن الثاني على حسب نوع الفطور او الغداء او العشاء
لكن اهم شئ خبز البر اشعر بالشبع اذا اكلته ومااجوع ولاافكر بالاكل الابعد خمس ساعات
خل التفاح يابنات لاتتركونه خلوه جزء من حياتكم
قال رسول الله (صلى الله عليه وسلم) نعم الايدام الخل
وله فوائد عجيبة

مراحب يالغاليات
بديت يومي بشرب ماي زمزم وبعده بقليل فطرت توست اسمر 2 +شريحة جبن +كوب حليب بالنسكافي مع سكر قليل

والحين قاعده اشرب شاي اخضر مع النعناع والزنجبيل

احاول بالنسبه لي انظم السعرات بحيث ما تتعدي 1300
والله كريم

سلام يا رشيقات!!

ماشاء الله بدايه موفقه

انا اليوم فطرت خبز اسمر مع شاهي وجبن

يا لينا انا قلت الخبز الاسمر ليس التوست!! التوست معروف سعراته الحراريه لكن الاشتباة عندي وعند مرام في الخبز الاسمر !!

ربنا يسهل ويمر اليوم على خير

انا ما سويت رياضه بس ان شاء الله اسوي في الليل باذن الرحمن

دعاء الخير ماشاء الله فطورك تمام الله يساعدك

مرام معليش امس نسيت اقول لك عن هذا الموضوع

انت قلت انت ماشاء الله تفطوري زبدة الفول السوادني بس عيوني نزل تنويه في الجرائد وفي الانترنيت ان زبدة الفول السوادني وجدو فيها سلمونيلا انتبهي عيوني ولا تاخذي منه مرة اخري

وبالهناء والعافيه عليكم الفطور