^&^أسيل الورد^&^ :

ايييييييييييييييييييييييييه لا لا آآآآآآآآآآآآه وآآآآآآآآآآه ثم آآآآآآآآآآآه انا مشكلتي مشكله ومحبطه لآآآآآخر درجه ماراح اعبر عن نفسيتي ومدى يأسي ولا عن دموعي اللي موراضية تخرج من القهر ماراح اعبر عن شعوري وصدري الكاتم وبالع قهر وغصات والآهاات لأن غيري عبر اكثر من اللي ودي اقوووله بس انا عندي أمل وخصوصا بعد ماقريت كلام غاليتنا مراام الله يجزيها الجنه ويحقق مرادها ياارب ويحرم عليها ناار جهنم يااارب انا عندي مشكله وهي خموووووووووول بالغدة الدرقية وهذي :( اسااااس احبااطي سمعت انه صعب الوحده تنحف اللي تعاني من قصوور بالغده واتمنى اختي مرام لو عندك خلفية عن هالأمر تنورني وتبعث بداخلي السعاده من جديد واي وحده تعاني مثلي ونحفت تطمني يجزيكم ربي كل خير ةمشكلتي التانية اني ماآكل وقت الجووع لاا آكل وقت ماتكون نق=فسيتي تعبانه ويائسه او وقت اجتمااعي مع خواتي وزميلاتي نادرا ماأجوووووع يعني مشكلتي مشكله اموووت بالمقليات اما الحلوياات مو كثير وغير كذا الكااافيه مع حليب بوني وشوية سكر مدري كم سعرة حرارية فيها ؟؟ الله يوفقكم

ايييييييييييييييييييييييييه لا لا آآآآآآآآآآآآه وآآآآآآآآآآه ثم آآآآآآآآآآآه انا مشكلتي مشكله...

مرام200 :

ام عليوة الخبز اخذه تقريبي والحمدلله وزني ينزل باستمرار اهم شئ نبعد عن اللخبطة (حلويات وشوكلاتات ومعجنات وانواع الارز) وانا ماشيه زي ماقال الدكتور فيل في كتابه يقول لاتنشغلون كثير في الارقام ويكون همكم تاخذون الوزن وتعرفون مقدار السعرات بالضبط في كل شئ يعني خوذوا كل شئ تقريبي علشان تقدرون تحددون في كل مكان مقدار اكلكم مثلا اللحوم والدجاج بحجم كف اليد الفاكهه والخضروات والجبن الحلوم والعجائن والخضروات النشوية بحجم كرة التنس او اليد حينما تكون مضمومة الحليب الزبادي ككرتي التنس طبعا هذا بالنسبة للحصة الغذائية الدهون الزيوت المكسرات البذور بحجم اصبع الابهام سارا ماشوفك تكتبين يومياتك انا مارتاح الا اذا شاركتينا اتمنى اشوفك دائما موجودة وترى الارادة صعبة تكون عالية مع الانسان 24 ساعة طول الاسبوع يعني لاتهتمين لو لخبطتي تعوضين في الايام الجاية اهم شئ خوذي خطوات عملية في حياتك تساعدك على النظام

ام عليوة الخبز اخذه تقريبي والحمدلله وزني ينزل باستمرار اهم شئ نبعد عن اللخبطة (حلويات...