بنات اقترح عليكم ان الوزن تاخذونه كل يوم اربعاء الصباح قبل لخبطة الخميس علشان ماتحبطون انفسكم السبت بعد الاجازة وتنتظرون لين الاربعاء الثاني
انا عن نفسي طول الاسبوع مالاحظ وزني يتحرك وبعد نهاية الاسبوع فجأة اشوف الكيلو
طبعا الكيلوات الاخيرة ودي افقدها بالراحة علشان مايطلع الوزن فجأة
وبقولكم شئ اذا وصلتوا الوزن المثالي ان شاء الله فالسعرات غالبا تكون بحدود 2000 سعرة الاحتياج اليومي علشان مايزيد الوزن
مرام200
•
**لينا**
•
بنات المفروض ابدأ اليوم الرجيم اللي هو للعضوه يوم وداعك
بس الدوره جتني ونفسي مفتوحه على الحلو واكلت قطعتين كيك بالكريمه كل قطعه فيها 170 سعره
وكوب كوفي مع حليب منزوع و2 ملعقه شاي والحليب 2 ملعقه طعام 40 سعره سكر و40 سعره حليب والكوفي قليله سعراته واكلت 2 توست اسمر كل شريحه 70 سعره مع شكشوكه وحلقات خيار وعصير اناناس 150 سعره للعلبه وشويه كورن فليكس مع حليب منزوع ههههههه كل هذا قولوا ماشاء الله المهم وكالعادع يوم شبعت ندمت
بنات مشكلتي اكل وجبه وحده بس يمكن توصل 700 سعره وبعد كذا مااكل ولا شئ واحيانا 24 ساعه صايمه وش الحل بليز ودي اقسم السعرات
ساعدوني الله يسعدكم :)
بس الدوره جتني ونفسي مفتوحه على الحلو واكلت قطعتين كيك بالكريمه كل قطعه فيها 170 سعره
وكوب كوفي مع حليب منزوع و2 ملعقه شاي والحليب 2 ملعقه طعام 40 سعره سكر و40 سعره حليب والكوفي قليله سعراته واكلت 2 توست اسمر كل شريحه 70 سعره مع شكشوكه وحلقات خيار وعصير اناناس 150 سعره للعلبه وشويه كورن فليكس مع حليب منزوع ههههههه كل هذا قولوا ماشاء الله المهم وكالعادع يوم شبعت ندمت
بنات مشكلتي اكل وجبه وحده بس يمكن توصل 700 سعره وبعد كذا مااكل ولا شئ واحيانا 24 ساعه صايمه وش الحل بليز ودي اقسم السعرات
ساعدوني الله يسعدكم :)
**لينا**
•
انا موجودة بس عندي شويه مشاكل على شويه شغلانا موجودة بس عندي شويه مشاكل على شويه شغل
الله يكون بعونك موفقه ..
ننتظرك
ننتظرك
الصفحة الأخيرة
والعصر شربت شاي اخضر