لينا
اهم شئ انتبهي السعرات في اليوم ماتزيد عن 1500 اذا حابه تفقدين كيلو بالاسبوع
وبعدين اذا تقدرين تقسمين السعرات خلال اليوم يكون معدل الحرق اعلى
وانا افضل الي بدأت بنظام السعرات تبدأ 1500 افضل حتى ماتشعر بالجوع مره وكمان جسمها يظل يستمر بالنزول لما تخفف الى 1000 سعرة حتى مايتعود على نفس الكمية ويثبت
الوجبة الوحده تنزلين لكن ماراح تتعودين كذا على ان معدتك تصغر ومعدل النزول يمكن يكون اقل على حسب طبيعة جسمك

هلا مرمر :) لا السعرات ماازيدها عن الألف لكن مشكلتي مااقسم الاكل
احب اجوع نفسي واكل وجبه وحده لكن فعلا اذا قسمتها الجسم يحرق

يالله بروح اشرب شاي اخضر واحاول اتمرن

على الجهاز تمنياتي لكم بالتوفيق واشكرك غاليتي مرام لتعاونك

سلام يا يا حلوين كيفكم وحشتوني

انا موجودة بس مالي نفس اشارك عندي شويه مشاكل ادعو لي ربنا يفرجها!!

اما من ناحيه نظامي انا الحمدلله تمام اليوم فطرت نصف خبز اسمر مع جبن وشاهي

والغذاء كان 4 ملاعق رز مع شويه ادام هو المفروض ما اخذ خبز اذا اخذت رز بس اكلت خبز مع الايدام ماشاءالله

اقول ان شاء الله اتعشي عصير اقول يارب احاول

مرام المتغليه ليبنا دعاء الخير وبقيه البنات اتمني لكم التوفيق

مرام عندي سؤال تعرفي الجبنه المثلثات(المراعي \ البقرة الضاحكه) اي جبنه مثلثات كم سعرة حراريه في الحبه عيوني@@

بعدين تعرفي نسكافه 3*1 عارفه كم سعرة في الكيس الواحد ؟؟

لا تنسي تدعولي ربنا يفرج همي وتنحل مشاكلي

اشوفكم بعدين

ام عليوة الجبنة المربعة من المراعي مكتوب على العلبة 100 جم كم فيها وشوفي العلبة كم جرام واقسميها على العدد الموجود
واذا ماني غلطانه الحبة 63 لاني من زمان مااخذت منها
ونسكافية 3*1 ماعندي فكرة انا استخدم كابتشينو حق نسكافية
الفانيلا 79سعرة
العادي 59
الموكا 75

يااااااااااارب فرج هم اختي ام عليوة واجعل لها من كل ضيق مخرجا

تعشيت عشا اطفالي بس مو لين شبعت

اشوفكم باجر ان شالله وبخبركم وزني وان شالله يارب افرح


وتصبحون على الف خير يالغاليات
ترى انا انام بدري لاني ما انام من الفجر
فتلقوني بعد المغرب بطاريتي منتهيه