ام عليوه الله يفرج عليك يارب ويسهل امورك ياكريم وماشاء الله نظامك حلو مره

دعاء الخير نوم العوافي نشوفك غدا ان شاء الله

البقيه وينهم

بنات ودي هالأسبوع انزل لو 2 كيلو يارب يارب صبرني

كيفكم بنات ان شاء الله انكم بخير وبهمه عاليه ..
ويارب ياام عليوه يفرجهاعليك ويومك حلو ماشاء الله ..وسلام لمرام العسل والوزن حلو نأخذه كل اربعاء ويارب يساعدنا ويخلي ارادتنا حديد..
ودعاء بعد يومك حلو بس أحسه خفيف مره ونوم العوافي يارب ..وسارا وينك ننتظرك ويارب يسهل عليك..
ولينا الحلوه يومك مافيه تخبيص كثير بس الكيك وغير كذا أنا كنت زيك بالضبط أصبر لين اللي وفي الليل انفجع عالأكل بس حاولي أول ما تصحين من النوم على طول تشربين كوفي وبعده بساعه أو أقل تفطرين ولو خفيف لانه الأكل كل 3ساعات الجسم يحرق أفضل والوزن ينزل وطول اليوم اشربي مويه كثير ويارب يساعدنا ..
وسلام لباقي البنات والحمد لله أنا أموري ماشيه بس امس عالفجر كان فيه شوية تخبيص بس مو مشكله ومشيت نص ساعه ...
أما اليوم الحمد لله أحسن وفطرت توست مع جبن قليل الدسم وكوفي وبعده شاي جامو ..
بين الوجبتين تفاحه ..
الغداءكنت ميته جوع وأكلت 2توست محشي بتونه مكشنه ولقمتين خبز مع بيض دايت سفن أحسه كثير..
وبعده شاي جامو ..
والى الان صامده وشربت مويه كثير وبعد اشوي بمشي نص ساعه والعشاء ناويه ان شاء الله يكون خفيف ممكن تمر ولبن أو فواكه وزبادي ..
وهذي يومياتي وياليت تقولون لي رايكم؟؟
ويا بنات لازم نشد حيلنا والأيام تمر بسرعه ولاتنسوما باقي عالصيف غير 3شهور وكم أسبوع وأشوفكم على خير بكره ..

صباح الخير انا تو تريقت بيض مسلوق مع رغيف اسم وكاسه شاي مع سكر خفيف وملعقه لبنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله بديت الالتزام بالاكل الصحي و عدم الاكل بين الوجبات غير فاكهه او خيار او شاي بدون سكر
والتزمت بالمشي من نص ساعه الى ساعه حسب الظروف


ورجت اليوم اوزن لقيتني ولله الحمد ناقصه كيلو ونص
لا تقولون شويه
لا والله وايد عندي لاني مو حارمه نفسي من شي
يعني اكل خضار + فواكه + خبز + اجبان + لحوم + عصائر + مكسرات + بسكويت النخاله + مره بالاسبوع حلو
الحمدلله شو نبغي اكثر
نحن ما لازم ناكل اربع وعشرين ساعه وان لبدنك عليك حقا



اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك ولعظيم سلطانك

مشيت اليوم 35د
افطرت ربع خبزه + بيض شكشوكه + شاي + موز + برتقاله
الحمدلله