مساء الخير على الحلوين

كيفكم مرام عيوني يا هلا بيك ماشاء الله اهو حاجه ان ثابت ولا يزيد خلاص كله كم كيلو ترتاحي عقبالنا امين

انا قست وسط الاسبوع الفائت وفرحت حصلت وزني 78,6 فرحت وقلت اكيد على نهايه الاسبوع اكون في حدود 78,2 بس تاتي الرياح بما لاتشتهي السفن حصلت وزني

ثابت ثابت من بدايه الاسبوع وهو 79,2 ما اتغير مع هذا امس مرة ما اكلت غير فطرت فاكهه وبعدين خرجنا رحنا الملاهي واكلت بليله وبس بعدين رجعت البيت على الساعه 11 سويت لي خبز وجبن

يمكن عشان الدورة حتجي اليوم او بكرة يمكن

عموما وزني ثابت وهو 79,2 والله يستر خلينا نشوف الاسبوع القتدم يمكن يحصل تغير وانزل!!

الله معاكم واشوفكم على خير

ام عليوة الدورة تزيد الوزن لاتهتمين اصبري لبعد الدورة وان شاء الله تحصلين خير

ام عليوة كيف جسمك كمثرى او تفاحة او عادي

عيوني مرام انا يا ست الحسن جسمي كمثري!!@@

انا عارفه عن الجسم الكمثري اش يعمل واش ياخذ بس منكم نستفيد يمكن الى عندي يحتاج تجديد هههه

اعطيني اش عندك يا قمر والله بنتعبك معانا يا عسل الله لا يحرمنا منك

تري انا على انتظار النت شغال 24 ساعه يا قمر

ام عليوة اعملي فحص للغدة الدرقية يمكن فيه خمول ولهرمون الاستروجين
وركزي على الاكل الي فيه الياف ورنخالة
وهذا نظام للدكتور مصطفى لتنحيف الارداف بالذات


ومكون من 6 اسابيع وهذا الاسبوع الاولاذا حابه
الاسبوع الاول:
الافطار:
بيضة مسلوقة+شريحة توست او ربع رغيف+3ملاعق ردة او2قرص ردة

بين الافطار والغداء:حبة واحدة من الفاكهة(تفاح او برتقال اوموز)+ملعقة ردة

الغداء:
طبق خضاربدون سمن او زيت+سلطة خضراء +سمكة مشوية اوربع دجاجة اوقطعتين من اللحم +3ملعقة ردة او3قرص ردة

بين الغداء والعشاء:حبة فاكهة(موز او تفاح اوبرتقال)+ ملعقة ردة

العشاء:اختاري واحد من
*كوب ذبادي +1 بيضة +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة

*شريحة لحم صغيرة+1 توست+3 ملاعق ردة

*او2 ملعقة جبن قريش او قليل الدسم+شريحة توست +3 ملاعق ردة او 3 قرص ردة


الرجيم يوم راحة (اليوم السابع)