اختي عين حمران النزول يكون على حسب وزنك وعدد السسعرات الي في اكلك والرياضة
يعني كم وزنك وكم احتياجك من السعرات ونوع الرياضة
وبعدين الناس ماينتبهون ل3او 4 كيلو ماينتبهون الا لما ينزل جسمك صح
اسأليني مافيه احد قالي نحفتي ولما وصلت من 85 الى 76 الكل صار يقول وش مسويه !!!!لا اكيد فيه شئ تاخذينه وماتبغين تقولين ومن هالكلام
مرام200
•
الحمدلله عدد خلقه ورضاء نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
مرحبا باخواتي وحياكم الله ويانا
وان شالله يكون بيننا منافسه شريفه على الرشاقه
فطرت اليوم خبز بر + 2فول مع شوية زيت زيتون + طماط + حبة كيوي
والحين قاعده اشرب شاي اخضر
ومشيت اليوم ساعه الا ربع
اشوفكم بعد الغدا ان شالله
مرحبا باخواتي وحياكم الله ويانا
وان شالله يكون بيننا منافسه شريفه على الرشاقه
فطرت اليوم خبز بر + 2فول مع شوية زيت زيتون + طماط + حبة كيوي
والحين قاعده اشرب شاي اخضر
ومشيت اليوم ساعه الا ربع
اشوفكم بعد الغدا ان شالله
ماشاء الله تبارك الله
مرام
والله دعيت لك من قلبي على حرصك لخواتك هنا ومحاولتك المساعده بلي تقدرين عليه
جعل ربي يوفقك وينولك الي ببالك ويسعد ايامك
عندي بس سؤال صغيرون
الي طولها 165 وش افضل وزن لها بس يكون وزن مايخليها هيكل زي الاجانب يعني جسم حلو يكون :)
..
.
مشكوره مراام :26: ..
بسألك ..
اللي طولها 152
وش يناسبها من وزن ..
نفس ماذكرت أختي المتغليه ..
يكون متناسق وحلوو مو نحيف مره زي الأجانب ..
وشكراً ..
:26:
الصفحة الأخيرة
والله حرام الي تسوونه بانفسكم وتعذيبكم لها
بقولكم شئ مهم شيلو فكره الريجيم من بالكم علشان من تحرمون انفسكم وتعذبونها بهالطريقة هذه
انتم اذا تنحفون بتنحفون علشان انفسكم وصحتكم وسعادتكم مو علشان فلان من الناس او نظرات الاعجاب منهم او الغيرة
اذا بتنحفين قولي لنفسك بنحف علشان نفسي فقط لاغير هذه اول نقطة
النقطة الثانية
ليه تستعجلين النزول وتبحثين عن الحلول السريعة وانتي عارفة بقرارة نفسك انها فاشلة وبترجعين وزنك خلال فترة بسيطة او عام على الاكثر وكل الي مدحوك على النزول بيقولون يوووووووووووووووه رديتي زي ماكنتي بسخرية
خلوا هدفكم بعيد و النتيجة بتكون معاكم العمر كله ان شاء الله ولا حل سريع وفاشل
هالريجيمات هذه اكبر اكذوبه والارادة مجرد شعلة في البداية وتنطفي
العيب مو فيكم في الانظمة الصارمة الي صعب تطبق
نفس الانسان لها حق عليه وغلط الحرمان بالطريقة الفظيعة الي يكون نتيجتها اكتئاب وكره للذات
النقطة الثالثة
غيروا اكلكم باكل صحي هاتي خبز البر لان هضم المعدة بطئ له بسبب الالياف وكذا ماتشعرين بالجوع بسرعة
الحليب المنزوع او قليل الدسم والجبنة قليلة الدسم
املئ البيت كل انواع الفاكهة الي تحبين من تفاح وموز وبرتقال
املئ البيت بالخضار
اعملي السلطات الخضراء والخضار على البخار واكليها مع البر
وبين الوجبات خوذي الزبادي قليل اومنزوع الدسم او فاكهه
اعملي الدجاج بالذات الصدر مشوي والسمك
ابتعدي عن الارز والمايونيز والمعجنات والحلويات والشوكلاتات وخليها مرة في الاسبوع يعني كل اسبوع وحده من الاصناف هذه كلي منها يعني بطريقة عرضيه بحياتكم
واصبري على نفسك شهر ووزني واول ماتلاحظين النزول بملابسك قبل الميزان
النقطة الرابعة
اتركوا حياة الكسل والخمول ومارسوا الرياضة اي نوع تحبونه مشي ,سباحة .نط الحبل ,تمارين ,طلوع ونزول السلم ,خلي حياتك حركة وترى في الحركة بركة
ويالله الهمةوالعزم و استعينوا بالله في كل امور حياتــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم