كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مرام200
مرام200 •
##ريانة العود## ##ريانة العود## :
مشكوره مراام :26: .. بسألك .. اللي طولها 152 وش يناسبها من وزن .. نفس ماذكرت أختي المتغليه .. يكون متناسق وحلوو مو نحيف مره زي الأجانب .. وشكراً .. :26:
مشكوره مراام :26: .. بسألك .. اللي طولها 152 وش يناسبها من وزن .. نفس ماذكرت أختي المتغليه...

فيه طريقتين لمعرفة الوزن
الاولى قياس نسبة الخصر الى الوركين
والثانية بكتب لكم جدول الدكتور فيل لوزن الجسم وهو يختلف عن الجداول العادية لانه اكثر واقعية وغير مبالغ بالوزن الى درجة النحف الشديد
ان شاء الله اليوم بحط الجدول
وبعدين اهتموا بالرياضة ورفع الاثقال يصقل الجسم وان كتبت لكم موضوع كامل عن الرياضة في موضوعي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=735363&page=42


المتغلية
ريانة العود
كم وزنكم ؟
مرام200
مرام200 •
مرام200 مرام200 :
فيه طريقتين لمعرفة الوزن الاولى قياس نسبة الخصر الى الوركين والثانية بكتب لكم جدول الدكتور فيل لوزن الجسم وهو يختلف عن الجداول العادية لانه اكثر واقعية وغير مبالغ بالوزن الى درجة النحف الشديد ان شاء الله اليوم بحط الجدول وبعدين اهتموا بالرياضة ورفع الاثقال يصقل الجسم وان كتبت لكم موضوع كامل عن الرياضة في موضوعي http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=735363&page=42 المتغلية ريانة العود كم وزنكم ؟
فيه طريقتين لمعرفة الوزن الاولى قياس نسبة الخصر الى الوركين والثانية بكتب لكم جدول الدكتور...
دعاء الخير
ماشاء الله عليك يالله اليوم الخميس وان شاء الله تكملين الاسبوع وتحصلين نتيجة يارب

سارا ودعاء الخير اشربوا مويه قد ماتقدرون
الخبز البر لازم في كل وجبة مايزيد عن نصف رغيف انتبهوا بالذات في العشاء اذا قدرتو ربع رغيف وصحن سلطة يكون افضل وقبل الساعة 8
مرام200
مرام200 •
سارا
دعاء الخير
وينكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم؟
مرام200
مرام200 •
مرام200 مرام200 :
سارا دعاء الخير وينكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم؟
سارا دعاء الخير وينكـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــم؟
مقاييس الدكتور "فيل" لوزن الجسم
تخصص النهايات الصغرى للمقاييس لاصحاب العظام المكتنزة
اما النهايات الكبرى فتخص الاشخاص ذوى العظام العريضة
وعليك ان تكون امينا مع نفسك هنا :لاتقل عن نفسك انك من اصحاب العظام المكتنزة ,في حين ان العكس هو الصحيح
الطول بالقدم
والوزن بالارطال وللتحويل الى المتر والكيلو عندك البرنامج هذا لتحويل المقاييس
http://www.khayma.com/almuna/programme.htm




الطول الوزن للنساء
4اقدام و10بوصات 90-100-110
4 اقدام و11بوصة 95-105-116
5اقدام 99-110-121
5اقدام وبوصة واحدة 103-115-127
5اقدام وبوصتان 108-120-132
5 و3بوصات 112-125-148
و4بوصات 117-130-143
و5بوصات 122-135-148
و6بوصات 126-140-154
و7بوصات 130-145-160
و8بوصات 135-150-165
و9بوصات 139-155-171
و10 بوصات 144-160-176
و11بوصة 148- 165-182
6اقدام 153-170-178
6اقدام وبوصة 157-175-193
وبوصتان 162-180- 198
و3بوصات 166-185-204
و4بوصات 171-190-209


هذه الاوزان تقريبية لان شكل الجسم يختلف من وحده لثانية
فيه الي شكلها على شكل التفاحة وهذه اخطر نوع من انواع السمنة
وفيه الي على شكل الكمثرى
ام عليوة
ام عليوة •
مرحبا كيفكم يا احلي بنات الله يقويكم

والله من كم يوم وانا نفسي انزل موضوع عن نفسيتي المحطمه و وزني الى قاهرني والله كل يوم ابكي من القهر وادعي ربي بس الله يقوينا

انا يا اخت مرام الله يسعدك على وقوفك معنا ومساعدتنا انا يا ستي قبل 6 شهور سويت تخفيف ومارست الرياضه ماشاء الله وزني كان 83 واول حاجاه اشتراكت في المسابقه الى موجودة في قسم السمنه وكانت مرة مشجعه وتنافس جميل المهم نزلت وزني في خلال شهريناو اكثر الى 72 وشويه تخيل كيف مدي سعادتي ان بدت اشوف الدنيا حلوة ملابسي كل شي كان جميل واخذت وعد ان ما ازيد ابد وان احاول انزل اكثر بس تاتي الرياح بما لا تشتهي السفن في خلال الفترة السابقه يعني من 5 شهور تقريبا بدا وزني يزيد ويزيد لغايه ما وصلت 79 صحيت وانتبهت ان وزني رجع يزيد وبدات انواع الرجيم وتخيفف بس ما نفع ابد!!
انا الان باسوي تخفيف والله لدرجه ان ما اكل بس ما تعرفي ليش وزني ثابت ما يتحرك نفسيتي زفت ةالله احس نفسي مخنوقه حارمه نفسي ورياضه ومع هذا وزني يا ثابت او يزيد تخيلي التحطيم
شوفي انا كيف طريقه اكلي!!
هذه الفترة نفسي مسدودة من الحوم والدجاج والاسماك!! الحمدلله

افطر في الصباح 70 غرام من الخبز الاسمر مع جبنه قليه الدسم ومع شاهي وحليب مبخر قليل الدسم مع ملعقه صغيرة سكر

الغذاء نفس الفطور والعشاء احيانا اكل خبز واحيانا اكل فاكهه بين الوجبات اخذ تمر كم حبه او فاكهه

تخيلي اقيس اقول اكيد نزلت وفعلا اشوف احصل نفسي نزلت كيلو اليوم الثاني اقيس احصل نفسي زدت 400 غرام يا الله تعبت ليش كدة ما اعرف

انا عارفه المفروض ما اقيس كل يوم بس احيانا ابغي اتشجع عشان استمر اكثر وبحماس اكثر بس اشوف الزيادة اتحطم

تخيلي كل يوم قبل ما نام اقول انا لازم اسوي كدة ولازم اعمل كدة واتخيل نفسي رشيقه ومن هذه الاحلام التي لا اعرف متي تتحقق!!

اتمني منك يا اخت مرام تشجعيني احس نفسي ضايعه ضايعه في عالم السمنه ما اعرف امشي وكيق الطريق كل ما اتذكر ايام ما نزلت وزني احس بقهر واتخنق بس اقول خلاص الى حصل حصل وانا الان لازم ابد من جديد!!
انا الان وزني ما بين 79,7 و 80 شفتي كيف القهر مرة شفت 79,3 فرحت قلت اكيد اليوم الثاني حكون على الاقل 78,7 غرام الا اشوف وزني صار 79,7 شفت كيف؟؟

عموما انا كل يوم حا ادخل عشان نشجع بعضا ونحمس اكثر

انا ان شاء الله حيكون طريقه اكلي كدة

فطور نصف خبز اسمر تري الخبز حقي صغير عشان كدة اخذ نصف مع جبنه قليه الدسم وشويه سلطه زشاهي احاول ابعد عن السكر

والغذا نفس الشي واتمني اخلي العشاء لبن او حاجه خفيفه وبين الوجبات اخذ عصير اناس مع كيوي

اش رائيك اختي مرام طبعا اكيد ان شاء الله مع رياضه

نفسي اوصل 70 هذا كهدف اول خلال الاشهرين القادمه اتمني من الله وانا في احسن صحه واحسن حال وكل البنات

اتمني اشوف ردك وتشجيعك والله يعسدك ويسهل عليكي كل امورك