يا أنا يا ها 10 كيلووووووووووو

حبيبااااااااااااااااااااااااااااااااااتي
شوفو من الاخر يا انا يا هالعشره كيلووووووووو ماااااايصيرررررر...
منووووو تبدا معي ؟؟؟؟؟؟
وهذي قصتي:06:
انا وزني قبل سنتين تقريبا وطول عمري كان ثابت من 55 الي 58 مايزييييييد لو ايش مايصير
...
لكننننننن
وااااااه من بعد لكن فجأه ياحلوييييييييين تغير الحال وزني والله وربي في خلال سنه زااااااااااد من 55 الي 87 احد ممكن يتخيل!!! ولا كنت حاسه بعمري ومشيه الحال اني اوكي رح اضعف ولا كنت حاطه في بالي اني زدت كل هالوزن لغايه مافي يوم انصدمت
المهم ... ومن عقب هاليوم وانا ماشيه
ريااااااااااااااااضه كل يوم ((مع نادي ..ايروبك مع اجهزه))
وابر صينيه عشان اتحكم في مراكز الجوع والشبع والاسترخاء
ورجيم
و كل شي ثاني محفز لحرق السعرات وهي شغلات كثيررررررررررره شوي واقولها لكم
...
وعقب كل ذا وصل وزني 70 قلت الحمد لله ...بس مايصير لازم انزل ها 10 كيلو وظليت يمكن شهرررررررررررررين مع كل الي اسويه وزني ثاااااااااااابت مب راضي يتحرك صدق في هالفتره مقاسات الثياب تغيرت كثير بس برضو الوزن ثابت(( وذا شي طبيعي ثبات الوزن لمن مشا فتره بالرجيم ...الوزن يثبت لكن مقاسات الجسم تتغير))
بس انا ماشاء الله علي عندي زووووووووج يجنن
كل ماشافاني قال كووووويس وحلو انك نزلتي كل هذا بس بعد باقي لك 10 كيلووووو
جاب لي احباااااااط من كثر مايقول باقي لك 10 كيلووووووو وجسمك يصير روعه
ف جرت رجيم لاخت الله يجزاها خير والله نسيت اسمها من المنتدي الي كان 12 كيلو في12 يوم ... نفع معي كويس انه كسر وزني وخلاه يتحرك 3 كيلوووووووو الحمد لله مع اني كنت ملتزمه مع رياضه وكل شي بعد لاني في فتره ثبات الوزن ف وزني يقول معصييييي انزل ...
والان مع الاجازه والعزاااااااااااااايم والمطاعم كل يوم يوم مكان واكل شكل ...طبعا معروف زادت ع 3 كيلو ...يعني انا وصلت 67 و الان رجعت 70 قهر صصصصصحححححح
واليوم بس خلالالالالالالالالالالالالالالالاص الي متي رح نظل كذا !!!!
انا رح ابدا من اليوم ان شاء الله في ريجيمي ...بما اني ظليت سنه ونص اجرب كل الرجيمات ف الرجيم رح يكون ...
يقطع النشوييييييات من الاكل تمام ...الزيووووووووت ابدا ولا نقرب منها ...
يعني عندك الفواكهه ماعدا(( التمر . المنجا . العنب . الموز ))
الخضاااااار ماعدا (( البطاطا . القرنبيط)) ويفضل دايما انها تكون مسلوقه
الالبان خاليه من الدسم
البروتين .. ويفضل دايما اللحم الابيض لانه اقل نسبه دهون ((اقصد فيه الدجاج والسمك )) ممكن مشوي او مسلوووق مع نزع الجلد ...وممكن تونا منقوعه بالماء موب بالزيت !!
طبعا الكميه تقريبا مفتوحه ...يعني الفطووور كلي فواكه ...
الغداء مثلا دجاج مسلوق ... مع سلطه خضراء او سلطه جرجير ... او اي نوع من السلطه ... مع منع الملح ...لانه يحبس المويه بالجسم ... ف نحط عليه ليمون مع خل احمر ....
والعشا ممكن يكون سلطه مع شوربه الخضار ..او شوربه الكرفس والملفوف
الي رح يفيد هالرجيم الامور الي رح تتبع هالرجيم ..الي هي
انا عن نفسي رح اعمل رياضه ...بالبيت هالمره
ساعتين تقريبا كل يوم مشي ....ساعه بالصبح و ساعه بالليل .. ولو الوحده ماقدرت ..تخليها ساعه بس ....
و بعد 10 دقايق يوميا طلوع ونزول الدرج لانها تعادل ساعه الا ربع مشي ...!!!
والمشي اخترته لانه اسهل شي و مايكلف ويشد الجسم ...
اما من الناحيه الامور الي تحفز الجسم ع حرق السعرات الحراريه والي رح استخدمها هي ...
اول شي الشاي الاخضر ......معروف علميا ان الشاي الاخضر لو تراوح معدل شرب الفرد له من 5 الي 8 كاسات يوميا ..رح يحرق 200 سعره حراريه من دون اي مجهود مضاعف .. ف يا ان الوحده تشرب هالكم من الشاي الاخضر او انها تاخذا كبسولات .. وانا اخذ الاثنين ...كبسوله في اليوم ... مع تقريبا كاسين او 3 من الشاي الاخضر لاني من محبيبن هالشاي ...((الكبسولات من جي ان سي بالراشد الدور الارضي ...جنب بتيل)) ومالها اي اضرار .. و فوايدها كثيره غير انها تساعد ع حرق السعرات الحراريه انها تخفض الكوليسترول .,..
ثاني شي ...الكرفس و الملفوف ..اهم اثنين من الخضار تساعد كل اذابه الشحوم ...
فكل يوم شوربه كرفس و ملفوف ...قطعيهم وحطيهم مع مويه مغليه وتبليها بالفلفل الاسود .. و شوي شطه حاره (( الشطه الحاره...او اي شي يحرق من هذا القبيل تساعد ع حرق السعرات )) عشان كذا اضفناها !!! تشرب هالشوربه المقدار الي تبين ...
وومكن تاكليها نيييه من دون طبخ ...
الليمون و الجريب فروت ... اهم اثنين من الفواكه تحرق سعرات و تذوب شحوم ...يعني ع الريق اول ماتصحين تشربين كاسه دافيه من المويه معصور عليها ليمونه ... داااومي ورح تشوفي ايش تسووووووووووووووووي وممكن طريقه افود وتعطي نتايج اسرع الي هي تنقعي قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونه مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب الماء في الصباح ع الريق!!!
ويشرب 3 مراااااااااااااااات ...خلطه ام سلطان ..الله يجزاها كل خير ..الي تشيل من محيط الخصر من 1 الي 3 سم في اول اسبوع!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
الي هي عباره عن ملعقه من اكليل الجبل و من البابونج و المراميه في ماء مغلي ..تخلينها 10 دقايق عقبها تنشرب مفييييييييييييييييييييييييييييييييييييده مره مره مره مره
و عقب كل وجبه تاخذين ملعقه طعام خل تفاح مع كاس مويه دافيييي وممكن تاكلين عقبها جريب فروت...و دايما ضيفي خل التفاح للسلطه..
و في اليوم اذا قدرتي اشربي مخلوط عصير اناناس مع كيوي رهييييييييييييييييييييييييب فيه انزيمات تحرق دهوووووووون
او حبه اناناس يوميا تؤكل فيها انزيم bromelai يساعد في هضم البروتين وحرق الدهون
ودوم ضيفي الفلفل الاحمر او مسحوقه للاكل في الطباخ يساعد ع زياده مستوي الايض
وعند الاستحمام خذيها عاده عندك انك تخلين رشاش المويه ع ضغط الهواء يكون بين عظمتين الكتف ... وخليه 5 دقايق ...والمويه تكون ساخنه شويه ...لانه هنا في خلايا دهنيه والطريقه ذي تساعد ع اعاده تشكيل الدهون في الجسم من الجها الخلفيه يعني بالظهر والاكتاف ..
واذا حطيتي الشاور جل اعملي مساج من3الي 5 دقايق يفيد في التخلص من السموم ..واعاده تشكيل الجسم ...
واذا قدرتي عقب ماتتروشين امسحي ع جسمك ب خل التفاح ...ترا ريحته ماتظل كلها دقيتين وينشف ..ويشد لك جسمك .. وان كان في خطوط بيضا خفت .. وان كان فيه خطوط حمرا ان شاء الله تروووووووح
ادري اني طولت كثير وانها شغلات كثيره ....
بس منو تبي تبدا معي بكل ذا .... صدقوني لو ننتظم فوق ال 10 كيلو رح ننزل .....
تكفووووووووووووووووووووون ساعدوني يالله :44::44::44: