يلاااااااااااا
شدي همتك
وانا ماعندي وقت للمشي مع الاسف:06:
عادي خذي الحليب مع القهوة بس مع سكر رجيم
خلينا نشوف النتايج الاسبوع الجاي ان شاء الله
ام حصيص
•
xpert
•
انا وزني 77 وانا ليه شهر واسبوعين في نادي كل يوم رياضه لمدة ساعتين ومسويه تخفيف اكل مره خفيف و مأكل دسم ونشويات يعني تفاح وزبادي ولبن وقهوه وشاهي اخضر ونعناع وزنجبيل واحيان توست مع لبنه بس مدري مانزل غير كيلوين بس تخيلو من جد تحطيم مره وماني عارفه السبب
انا كنت 77 وباسبوع نزلت 2 كيلو وصرت 75
مخففه أكلي ومااكل الا سلطات ومشوي وعشا مااافي
واشرب يوميا اناناس وكيوي فريشش وشاي اخضر وزنجبيل + ورياضه
والأسبوع الثاني خبصت بس ماتعشى واشرب اناناس وكيوي فريشش وشاي اخضر وزنجبيل بس من غير رياضه
:16:
بس الحمدالله الوزن ثابت مازاد لازم ارجع على الريجيم والله ينحفنا يارب على خير
:)
مخففه أكلي ومااكل الا سلطات ومشوي وعشا مااافي
واشرب يوميا اناناس وكيوي فريشش وشاي اخضر وزنجبيل + ورياضه
والأسبوع الثاني خبصت بس ماتعشى واشرب اناناس وكيوي فريشش وشاي اخضر وزنجبيل بس من غير رياضه
:16:
بس الحمدالله الوزن ثابت مازاد لازم ارجع على الريجيم والله ينحفنا يارب على خير
:)
الصفحة الأخيرة
يعني انا اعطتني الدكتورة 800 سعر حراري في اول اسبوع
والثاني اكيد بتعطيني 700 وهكذا
ع العموم الرجيم
الفطور
3 حبات شابورة مع شاي بدون سكر او سكر الرجيم
الغداء
سيخ كباب مشوي و سلطة بدون زيت مع تقليل الجزر
او
سيخ دجاج مسحب وسلطة
او
سمك مشوي و سلطه ولازم تكون الكميات قليلة
بين الغداء والعشاء
كت كات ابو اصبعين
العشاء
زبادي وخيار
طبعا لازم تكثرين من شرب المويه
الخس الجرجير الخيار عشان تحسين بالشبع
وتمشين ع الاقل نصف ساعه
ان شاء الله اكون افدتك
والاسبوع الجاي انزل الرجيم اللي بتعطيني:26: