الله يوفقك ويحقق لك الجسم اللي تحلمين فيه........

شوفي حبيبتي انتي وزنك كويس مانتي محتاجه دايت انتي اللي محتاجته تمارين للنصف الاسفل من الجسم وهو في تمارين كثيره تلاقيها على النت بس احسن شئ واسرع شئ هو المشي السريع(الهروله) اللي تحسي فيها ان جسمك كله يتنطط ويتحرك .. ولما تلاقي جسمك بدء ما يتعب من المشي زيدي السرعه حتى يصير ركض.. أيضا الدراجه الثابته مفيده جدااااا بس لا تجلسين عليها خليكي واقفه وميلي على قدام يعني ارفعي المؤخره عن الكرسي وانحني على الامام مع فرد الظهر يعني راسك كانه يقرب على مكان المسند اللي تمسكيه بيدك فهمتي؟؟؟؟ وخليكي سريعه ولما تحسي بالم في عضلاتك افرحي لان هذا معناه ان العضلات تنشد وبالتالي افخاذك كمان تنشد.. واذا حابه ولو اني اعتقد انك مانتي محتاجته لهاذي الدرجه بس لو حابه في رجيم للدكتور مصطفى ساري لتخسيس الارداف فقط تقدرين تلاقينه على المنتدى بقسم النحافه والسمنه.. وان شاء الله لو استمريتي (( وبإذن الله راح تستمرين)) راح تلاقين نتيجه بسرعه وتروح مشكلتك بس أهمممممم شئ هو الاستمرار.. واذا احتجتي اي شئ تسالين عنه انا موجوده .. بس لا تنسيني من الدعوه الحلوه اللي حمستني ادخل.. وموفقه حبيبتي..

أنا أقولك من مجربه بس ما تلبسين البناطيل الإ أمام الزوج أمام النساء ما تجوز
أمشي كثير وبسرعه يعني في اليوم أكثر من ثلاثة ساعات بس مو متواصله
خلي بينها فترات راحه وكثري من شرب الماء
يالله أنتظر دعواتك

شوفي حبيبتي أنا راح أقلك على وصفه جربتها وحده أعرفها
بن عادي + خل تفاح (( وصفه من طبيب )) تفرك المنطقه بها بإطراف الأصابع
5 دقائق في اتجاه عقارب الساعه و5 دقائق عكس العقارب..

وفي وحده جربت خل التفاح لوحده وماشاء الله جاب نتيجه..
في تمرين كمان حبيبتي مره مفعوله كويس وسهل وهو إنك توقفي مستقيمة وتحاولي ترفعي رجلك اليمين بحيث تعملي زاويه قائمة مع رجلك الثابته على الأرض 8 مرات والرجل الثانية 8 مرات وراح تشوفي الفرق بنفسك إن شاء الله ....

الله ييسرلك ويحققلك اللي تتمنيه..
لاتنسيني من دعائك ياعسل.

سوي رياضه خاصه للارداف والافخاذ مثل ماقالت الاخت رياضة الدراجه والله انا مجربتها وسوي كنك تركضين وانتي واقفه او على السير للمشي وزيدي السرعه قد ماتقدرين وسوي مساج بالفرشه ويا كريم مخصص للتخسيس وادعي لي الله يوفقني ويعطيني اللي ببالي