المشي المشي المشي كل يوم لمدة ساعه

بالاضافه انك تعملي نظام غذائي خالي من الدهون والنشويات

مثلا الفطور بيضه مسلوقه + كوب حليب خالي الدسم
الغداء شوربة خضروات من دون دهن + قطعة احم مشويه او سمك
العشاء فواكه
ابتعدي عن الخبز والرز والمقالي والدجاج

وبين الوجبات خليكي على عصير الاناناس لأنو بيحرق الدهون وتشوفي كيف جسمك يصير ان شاء الله

والله اعتقد البنات كفو وفو بس امانه ادعيلي نفس الي في التوقيع لاني محتاجه الدعوه

اظن المشي باستمرار دون انقطاع هو افضل حل لمدة نصف ساعه او اكثر ولاتحرمينا من دعواتك

طبعا المشي والرياضه
وكمان في شي مجرب تخلطين خل تفاح مع زيت زيتون وتدهنين فيه او تحطيهم في علبة رشاش وترشين على جسمك بعد ماتتروشين وحده جربتها خلال اسبوع وتقول كويس جربي وربي يوفقك ويوفقنا ياارب

هلا اختي

ان شاءالله يكون لي من دعوتك نصيب :22:

وصدقيني المشي ثم المشي ثم المشي
هذا هوه الحل السحري للمشاكل اللي انت قلتي عليها
بس لازم تنتظمي عليه ويكون مو اقل من 5 ساعات في الاسبوع عشان تبدأي تلاقي فرق على شهر
وربنا يحلي اجسامنا يارب

:26:

موفقه ياغاليه