انا ماعندي حل...
بس حبيت انال من الدعوه وارد عليج
nerma
•
حبيبتى انا سمعت دكتور مره قال ان تاكلى عادى بس تقللى الدهون والسكر ويفضل منه تماما والمواظبه على رياضه المشى لمده لاتقل ساعه وذلك يؤدى لفقدان حوالى كيلو من وزنك واذا قدرتى تمشى ساعتين تفقدى 2 كيلو وكمان ممكن تاكلى زبادى مخلوط بثومه مهروسه وتتركيها لمده ساعتين قبل الاكل فذلك يؤدى الى التخلص من الدهون فى البطن والارداف واستمرى على شرب الماء او المشروبات الساخنه فهى تقوم بتسييح الدهون ويارب اكون فيدتك وادعيلى بقى
sun_way
•
حبيبتي نيجارى انا عندي نفس المشكلة ... وبقولك على تمرين سحري وراح تشوفين بنفسك الفرق
اممممممممممممم بحاول اشرحه وان شاء الله تفهمين واذا بغيتي تسالين لا تتردين
اول شي تسوين التمرين وانتي جالسة على طاولة سخيفه مو عريضه او شي يشبهلها اهم شي تكون وضعية جلوسك زي اللي راكب بسكليت اوحصان ان شاء الله فهمتي
بعدين تصيري ترفعي رجل وتنزلي رجل وهكذا.........
التمرين مرررررررره صعب ومتعب بس لازم تسوينه يوميا او شي سويه 5 دقايق وبعدهل 10 دقايق وتدرجي في الوقت الى ان توصلين30 دقيقه وبعدها راح تنسين ان كان لك ارداف
لا تنسيني بالدعاء الله يخليك في ظهر الغيب ولجميع الاخوات الي حاولو يفيدونك
اممممممممممممم بحاول اشرحه وان شاء الله تفهمين واذا بغيتي تسالين لا تتردين
اول شي تسوين التمرين وانتي جالسة على طاولة سخيفه مو عريضه او شي يشبهلها اهم شي تكون وضعية جلوسك زي اللي راكب بسكليت اوحصان ان شاء الله فهمتي
بعدين تصيري ترفعي رجل وتنزلي رجل وهكذا.........
التمرين مرررررررره صعب ومتعب بس لازم تسوينه يوميا او شي سويه 5 دقايق وبعدهل 10 دقايق وتدرجي في الوقت الى ان توصلين30 دقيقه وبعدها راح تنسين ان كان لك ارداف
لا تنسيني بالدعاء الله يخليك في ظهر الغيب ولجميع الاخوات الي حاولو يفيدونك
الصفحة الأخيرة
ونشاء اللة ادعى لكم كلكم النهاردة فى قيام الليل