ok habibty

ana al7en b9wr altmaren m3 rgeeem 1 week

b3den 3ala 6ol bktb alrgem althany m3 altmaren

حبيبتي ليلى مراد الله يخليك وينولك إيلى في بالك ولا يحرمك كل غالي يارب ان تكتبي لي الرجيم للوزن المفرط انا لازم انزل على الاقل 40 كيلو مع التمارين لو سمحتي لا تطنشيني وأي شيء يتعلق بالأوزان المفرطة أكتبيها الله يارب يسر أمورك لإي الدنيا وينولك الجنة في الآخرة وجزاكي الله ألف خير عني وعن أخواتي
ولوسمحتي لاتواخذيني ثقلت عليك بطلباتي بس صدقيني من كثر ما أنا تعبانة من جسمي وحابة أغير قبل ما زوجي يغيرني .

:angry: :angry:
:(

بنات ابي اصور التمارين يعني سويتها عالاسكنر بس مش واضحه

:06: ممكن طريقه عشان اخلي الصور واضحه

بعدين البنات اللي يبون يتبعون هالرجيم انا افضل يشترون الكتاب لانه كله مفيد لهن والكتاب مش صغير :44:

يعني مب قادره اكتب كل شي :(

وهذا الرجيم الكيميائي وكل يوم له تمرين بس ما قدرت انزل الصور سامحوني

وباجر بكتب رجيم الاربع اسابيع

رجيم غذائي لمدة أسبوع)

يعفى من هذا الرجيم مريض القلب والسكري وهذا الرجيم ينقص الوزن من 3 الى 5 ك ج

اليوم الاول :
الافطار :شاي + ملعقة سكر
الغداء : عدد (2) بيضه مسلوقه +سبانخ مسلوقه
(1) طماطم

العشاء : شريحةلحم + سلطة خضراء مضاف عليها ملعقة زيت زيتون وليمون

*******************************************************************

اليوم الثاني

الافطار : مثل اليوم السابق
الغذاء : عدد (2) شريحة لحم صغيره + (1) زبادي
العشاء : عدد (1) شريحة لحم + سلطه + 1 ثمرة نكهة التفاح


***************************************************************



اليوم الثالث

الافطار : شاي + ملعقة سكر + شريحة توست رجيم
الغداء : كرفس مطبوخ او سبانخ + ني *ني او مسلوق
(1) طماطم + ثمرة فاكهه
العشاء : عدد (2) بيضه مسلوقه + (1) قطعة لحم مسلوقه صغيره + سلطة + ملعقة زيت زيتون وليمون


*************************************************************


اليوم الرابع

الافطار : شاي بملعقة سكر + شريحة توست
الغداء : بيضه مسلوقه + (1) جزر + ملعقتين جبنه قريش
العشاء : عدد (3) ملاعق سلطة فواكه بدون سكر +(1) زبادي


**********************************************************


اليوم الخامس

الافطار : (1) جزر وليمون مسلوق او طازج
الغداء : شريحة سمك مشوي مضاف اليها ليمون ومسموح بزبدة
العشاء : شريحة لحم ستيك مشوي او مسلوق +سلطه خضراء مضاف اليها ملعقة زيت زيتون او سبانخ مطبوخه


**************************************************************


اليوم السادس

الافطار : قهوه ساده او نسكافيه ساده + شريحة توست

الغداء : اثنين بيضه مسلوقه + (1) جزر

العشاء : شريحة لحم بقري + سلطة خضراء مضاف اليها زيت وليمون


***************************************************************


اليوم السابع
الافطار : شاي بدون سكر
الغداء : لا يوجد عداء
العشاء : شؤيحة كباب مشوي 100 ج + ثمرة فواكه

************************************************************

بحاول بكره انزل الصور لهذا الرجيم مع الرجيم الثاني


سي يو

:27:

انتي تامرين وراح اكتبه بكرا لعيونج واستحملوني ترا والله مشغوله :D

ادعووووووووووووووووولي بالخير

اختي ليلى مراد ما رديتي علينا وينك معقولة تحطيي موضوع وطنشينا على العموم انا لسة عندي امل انك تردي علية الله انا شاء الله يسعدك ويسعد كل حبايبك.