مشكوررررررررررررررررررررررررررررررة حبيبتي وتسلم إيدك وانا في انتظار الباقي ويارب مايحرمنا منك ومن كرمك ويجعل يارب كل ربع كيلو يارب في ميزان حسناتك .
سوررري كلمة أنزله ما طلعت أقصد الجملة الاخيرة بعد التصحيح هي( يجعل كل ربع كيلو أنزله في ميزان حسناتك)وشكرا
:D السلام عليكم
اخ يا قلبي على هالموضوع
والله اذكر عادل امام لما يقول هتدبحوني عشان تبرو الم
انا انبريت بسبته
ملاحظه
ترا ها رجيم الاربع اسابيع غير عن اللي فوق انتبهو
السلام عليكم
حبيت اكتب لكم هالرجيم من كتاب رجيم اميره وهو برنامج لاربع اسابيع
وراح اكتب اول اسبوع لاني مشغوله وبكرا اكمل
اتمنى يعجبكم ويفيدكم وادعولي
البرنامج الغذائي
(للسمنه المفرطه والقضاء عليها في اربع اسابيع)
اوزني نفسك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة بعد اربع اسابيع ستجدين وزنك قد انخفض من 20 الى 28 كيلو جرام وهذا النظام يعتمد على التفاعلات الكيماويه والحيويه للجسم ويجب اتباعه بدقة شديده بدون تبديل او حذف والا فلا تحصلين على النتائج المرجوه
الاسبوع الاول
السبت
الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف عصير جريب فروت + 1 الى 2 بيضه مسلوقه
الغداء والعشاء حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
الغداء : فاكهه صنف واحد وباي كميه (( برتقال – يوسفي – فراوله – كمثرى – تفاح – خوخ – شمام (خربز)
العشاء : لحم مشوي شرائح او مفروم بدون دهون
الاحد
الغداء : دجاج مسلوق او مشوي يراعى نزع الجلد جيدا + طماطم +برتقاله او جريب فروت
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + سلطة + توست + او رغيف اسمر محمص + برتقاله او جريب فروت
الاثنين:
الغداء : (جبنه قريش جبن ابيض بدون دسم او ملح + توست طماطم
العشاء : لحم مشوي (شرائح او مفروم بدون دهون)
الثلاثاء :
الغداء : : فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء : لحم مشوي وسلطه
الاربعاء :
الغداء 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه (( كوسه او فاصوليا او سبانخ))
العشاء : سمك او جمبري (مسلوق او مشوي او تونه مصفاة من الزيت او مغسوله + سلطه + برتقاله او جريب فروت
الخميس : الغداء فاكهه صنف واحد وباي كميه كما سبق
العشاء : لحم مشوي وسلطه
الجمعة : الغداء : الغداء دجاج مسلوق او مشوي ( طماطم + خضار مسلوق (كما سبق)
العشاء : خضار مسلوق
والباقي بعد خمس دقايق :30:
اخ يا قلبي على هالموضوع
والله اذكر عادل امام لما يقول هتدبحوني عشان تبرو الم
انا انبريت بسبته
ملاحظه
ترا ها رجيم الاربع اسابيع غير عن اللي فوق انتبهو
السلام عليكم
حبيت اكتب لكم هالرجيم من كتاب رجيم اميره وهو برنامج لاربع اسابيع
وراح اكتب اول اسبوع لاني مشغوله وبكرا اكمل
اتمنى يعجبكم ويفيدكم وادعولي
البرنامج الغذائي
(للسمنه المفرطه والقضاء عليها في اربع اسابيع)
اوزني نفسك عند بدء النظام الغذائي وفي نهاية المدة بعد اربع اسابيع ستجدين وزنك قد انخفض من 20 الى 28 كيلو جرام وهذا النظام يعتمد على التفاعلات الكيماويه والحيويه للجسم ويجب اتباعه بدقة شديده بدون تبديل او حذف والا فلا تحصلين على النتائج المرجوه
الاسبوع الاول
السبت
الافطار اليومي نصف برتقاله او نصف عصير جريب فروت + 1 الى 2 بيضه مسلوقه
الغداء والعشاء حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب
الغداء : فاكهه صنف واحد وباي كميه (( برتقال – يوسفي – فراوله – كمثرى – تفاح – خوخ – شمام (خربز)
العشاء : لحم مشوي شرائح او مفروم بدون دهون
الاحد
الغداء : دجاج مسلوق او مشوي يراعى نزع الجلد جيدا + طماطم +برتقاله او جريب فروت
العشاء : 2 بيضه مسلوقه + سلطة + توست + او رغيف اسمر محمص + برتقاله او جريب فروت
الاثنين:
الغداء : (جبنه قريش جبن ابيض بدون دسم او ملح + توست طماطم
العشاء : لحم مشوي (شرائح او مفروم بدون دهون)
الثلاثاء :
الغداء : : فاكهه صنف واحد وباي كميه
العشاء : لحم مشوي وسلطه
الاربعاء :
الغداء 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوقه (( كوسه او فاصوليا او سبانخ))
العشاء : سمك او جمبري (مسلوق او مشوي او تونه مصفاة من الزيت او مغسوله + سلطه + برتقاله او جريب فروت
الخميس : الغداء فاكهه صنف واحد وباي كميه كما سبق
العشاء : لحم مشوي وسلطه
الجمعة : الغداء : الغداء دجاج مسلوق او مشوي ( طماطم + خضار مسلوق (كما سبق)
العشاء : خضار مسلوق
والباقي بعد خمس دقايق :30:
الصفحة الأخيرة
ورجيم الاربع اسابيع كتبته اليوم
وبكرا بكمله
وهذا الرابط يا عزيزتي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=333953
انتي تامرين