سلام صبايا
رمانة الليل مبرووووووووك على الثلاثه كيلو يارب يمتعك بالصحه والعافيه وعقبال ماتوصلي للوزن المطلوب تحياتي لك حبيبتيييي ويارب تصمدي كمان وكمان
غزلان الصحاري هلاااااا حبيبتي مبروك على هالكيلو وعقبال ماينزلوا اخوانه يارب هههههه يالله الله يوفقك ويلبسك الصحه والعافيه
الله يمتعنا بالصحه والعافيه ويخلي الكيلوات تطير مننا بدون شر يجينا يارب
سلام
ميلاد

سلام يابنات :07:
طبعا اني ماعملت رجيم ... :16: ..والله لايشوفكم ماادري ليش هالايام اجوع واكل بشراهة وحالتي ميؤوس منها بس ناوية اصير حبابة :rolleyes: وابداء السبت من جديد ونودعكم على عافية:26:

Raneen هلاااااااااا حبيبتي يلا يوم السبت انتي تبدئي وانا اكمل معاكي ياحلوه وعقبال ماتوصلي الوزن المطلوب وتسلمي عالمرور الكريم
بنااااااااااات انا الحين نزلت 5 كيلو لولولولولولولولووللليييييييييييي ماشاء الله الحمدلله يارب احمدك واشكر فضلك يلا الاسبوع هذا برضو بكمل وان شاء الله نشوف كيف النتايج وعقبالكم يارب والله يثبتنييييييييييييييي :(
سلااااام
ميلاد

بنات انتم لية ماتستخدمو السير الثابت اللي يطلع لكم كم سعرة حرقتم
والله روعة ويخلي الجسم مرسوم رسم أو هرولة في مكان واسع
ومع الريجيم راح تنحفون اسرع غير ان الجسم يتخصر ويسر مرتب

وعلى فكرة كل 1000 سعرة تنقصي كيلو
يعني لو تمشون على السير ساعة فقط مشي عادي بتنزلين 105 سعرة حلو مرة
ولو هرولتي نصف ساعة يمكن نفس الشئ أو اكثر

والله يوفقكم وتثبتون على الريجيم والتمارين لأنها اهم :27:

ام بدر:26:

بسم الله الرحمن الرحيم
مرحبا اختي ديما شرفتيني بوجودك هنا :) وطبعا كلامك 100 % صح ولا فيه نقاش عليه .. المشي بالتريد ميل ورياضه السايكلنق بيساعدوا بالنزول السريع بشكل كبير .. بس قولي الله يثبت هالاراده القويه ان شاء الله
تسلمي عالمرور وتشكري
سلام
ميلاد