سيرين
تراااااااه يشد وينحت الجسم عن تجربة شخصية والله من كثر الرجيم والنحف والسمنه جسمي كان مترهل وكنت اجلس علية كثيررررلدرجة اني وصلت ساعة <<<< ماشاء الله
بس هذا الكلام من خمس سنواااااااااات
وصار جسمي يجنن منحوووووووووت وتزوجت وحملت وولدت ورجعت دددددددددبه ومترهله بعد اخئ اهئ اهئ
ورحت من شهر شريت لي جهاز جديد وانا الحين عشر دقايق بالموووت ولا تمر ايام مااحركة
بس ان شاء الله معاكم اتشجع وابدا يوميا بالتدريج خصوصا ان ماعندي حركة ابد شغلي على مكتب واروح البيت وانام واكل بسسسسسسس

مرحبا ....

كاميلا ازيك سيبنتينا وجيتى هنا ماشى ماشى ..... ربنا معاكى وينولك اللى فى بالك وشدى حيلك هو عاوز اكتر من كده انا من 20 الى 30 دقيقة كل يوم او يوم بعد يوم مستنين اخبار حلوة

تحياتى

الله يخليكم ممكن صوره للجهاز لاانى ناويه اشتريه

السلام عليكم جميعا
اليوم الثانى
انا على فكره بأصلى الفجر واقرأ قرآن نصف ساعة بعده وبعدين بأبدأ فى لعب الرياضة
الأوربيتراك لعبت اليوم 16 دقيقة
ما اقولكوش على العرق اللى نزلته بس باكون فرحانه والله
واليوم الاحساس بالتعب اخف شويه
بعد الاوربيتراك عملت تمرين الفراشة 50 مره وعلى فكره رااااااااااااااااائع للصدر والذراعين
تمرين البطن 30 مره
تمرين العجله 30 مره
تمريت تويست 25 يمين و25 شمال
وفيه تمرين كمان ما اعرفش اسمه ايه بس حلو لشد الذراعين من الخلف
ونسيت اقول اننى باحط خل تفاح مضاف اليه زيت زيتون على المناطق اللى عايزاه تنحف بشكل اكبر سمعت انه ينحف ويشد ياللا شدو الهمه


ام نوسه الحلو

كويس 5 دقايق على 3 مرات وعلى فكره حاولى تزودى كل مره دقيقه هاتلاقى نفسك تعودتى وتقدرى بعدين توصلى للربع ساعة مره واحده بالتوفيق يا قمر:26:

أنا وياهم
كويس ربنا يقويك وتوصلى للربع ساعة فى اليوم ده مبدأيا بس شدى حيلك


شيخه الكويت
منتظرين يومياتك اوعى تكسلى:)

مناوي الشوق
الجهاز حلو للجسم كله وخصوصا المناطق اللى قلتى عليها بس متى تبان النتيجة احنا معاكى والأرزاق على الله اللى مستعملينه فتره يا ريت يقولولنا


سيرين2007
مصدقاكىىىىىىىى والله ربنا يعينك بس ابدأى وان شاء الله تجمعنا هنا يشجعنا بسسسسسسس
أبدأى ربنا يعينك

s.aroma
حراااااااااااام عليكى جسمك هايريح كده وهاتيجى تشتغلى عليه تانى هاتتعبى
وبعدين الميزان مش كل حاجة المهم ان جسمك يكون مشدود وصحتك كويسه بس على فكره لازم ريجيم مع الرياضة ارجعى تانى وما لكيش دعوه بالميزان انسيه

imay
ربنا يفتح نفسك يا شيخه
بس ارجعى ابدأى تانى وشجعينا ربنا يقويك ويحقق لك مناك:26: :26: :26:

fareda_2000
يااااااااااااااااااااااااااا مية هلااااااااااااااااااا انا كمان باقول الموضوع منور يا ناس
ما سبتكوش انا معاكم بس الريجيم ما عادش جايب نتيجة معايا من غير رياضة فقلت العب رياضة واتعود عليها وبعدين ارجع للمركب تانى انا دلوقتى ماشيه تخفيف
انا ماشيه 15 دقيقه ده مبدأيا وكل مره هأزود شويه ويارب اوصل 30 دقيقة
بس ياريت يا فريده تقوليلنا تجربتك معاه يعنى بينحف اى المناطق ؟؟؟؟ والنتيجة تبان بعد قد إيه ؟؟؟؟
وبنا يعينك ويعطيكى الصحة ويقويك يا رب
:26: :26: :26: :26:

بوح القصيد
الحقيقة ما عنديش صوره ليه بس فيه مواضيع فى المنتدى البنات منزلين صورته
يا ريت حد من البنات ينزل صورته
وانا انصحك بشراؤه انا شايفه انه افضل من جهاز المشى
وبالتوفيق يا قمر:26:

كاميلا ..... الصفحة منورة بيكى انت يا جميل .....
شوف يا جميل هو الصراحة بيحدد الجسم يعنى فجاة تلاقى ليكى وسط مع انى والله مشفتش وسطىىىىىى ده من زمان حتى الكل حواليه موش مصدق لان الريجيم الجامد اللى عملته مع الاوربيت تراك خلى اللى يشوفنى يفكر انى 65 كيلو موش 77 محدش بيصدق انى لسة وزنى عالى كده فهو علييه عامل اساسى الريجيم للميزان والاوربت تراك للشكل العام مع ايروبيكس لمدة 15 دقيقة انا وسطى بينزل 2 سم كل اسبوع هو شغله الاكبر على الوسط والمؤخرة بيساويهم شويه وربنا معاكى ويقويكى وينولك اللى فى بالك واى سؤال انا فى الخدمة يا قمر