غلطة عمري
بصى يا غلطة ( خخخخخخخ) آسفة بس انتى اللى عامله اسمك كده :26:
انتى العبى وسيبى النتايج على الله وما تستنيش رأى حد الاجسام بتتفاوت بس انا يمكن ما كملتش اسبوع وحاسه ان فيه حاجة هى ايه ؟؟؟؟؟ ربنا يسهل
وتأكدى ان شاء الله ان النتيجة هاترضيكى لأنها رياضة وما حدش بيختلف عليها
والجهاز ده حقيقة متعب وبيخلى الواحد يعرق جامد فأكيد نتيجته حلوة بإذن الله بس الأستمرار
وبالتوفيق يا قمر
:26: :26: :26:

انا الامل
انا الامل
شوفى يا حبيبتى انا بدأت 10 دقايق وكويس تمشى عليه كده اسبوع هاتلاقى ان عضلاتك شدت شويه وتحسى انك ممكن تزودى دقيقة كل يوم او يومين المسأله ما بتجيش مره واحده بالتدريج علشان رجلك وركبك كمان واحنا مش عايزين ننزل فى يوم وليله اعملى حسابك على 3 شهور على الاقل
ارجعى والعبى وما يهمكيش كلامها وان كان صحيح بس انتى هاتوصلى للوقت المناسب فى الوقت المناسب احنا مش عايزين نعالج حاجة ونضر حاجة تانية
بالتوفيق ان شاء الله
:26:

رشفة حنين
انتى شفتى حد تعامل معاه ؟؟؟؟؟
ام ان رايك ده بناء على تجربه شخصيه ؟؟؟؟؟
قوليلنا ربنا يرضى عليكى
:26: :26: :26:

جونسره
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بيكى يا حبيبة قلبى انتى فيييييييين وانتىكمان وحشتينى
ونورتى الموضوع ووجودك معانا تشجيع لينا وبدال قلتى انك معانا هاعتبره وعد اوعى تخلفيه
ابدأى يا جونسره وان شاء الله هاتوصلى للى انتى عايزاه
وبالتدريج يعنى اعتبرى اول اسبوع عباره عن تدريب بسيط وزودى واحده واحده
مشوار الالف ميل بيبدأ بخطوة
ربنا يعينك وانا هأعتبر ده بدايه جديده ليكى ولى علشان كفاية كده بقى عايزين نوصل لأهدافنا مش كده والا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

منتظرة يومياتكم يا بنات
:26:

غلطة عمري
بصى يا غلطة ( خخخخخخخ) آسفة بس انتى اللى عامله اسمك كده :26:
انتى العبى وسيبى النتايج على الله وما تستنيش رأى حد الاجسام بتتفاوت بس انا يمكن ما كملتش اسبوع وحاسه ان فيه حاجة هى ايه ؟؟؟؟؟ ربنا يسهل
وتأكدى ان شاء الله ان النتيجة هاترضيكى لأنها رياضة وما حدش بيختلف عليها
والجهاز ده حقيقة متعب وبيخلى الواحد يعرق جامد فأكيد نتيجته حلوة بإذن الله بس الأستمرار
وبالتوفيق يا قمر
:26: :26: :26:

انا الامل
انا الامل
شوفى يا حبيبتى انا بدأت 10 دقايق وكويس تمشى عليه كده اسبوع هاتلاقى ان عضلاتك شدت شويه وتحسى انك ممكن تزودى دقيقة كل يوم او يومين المسأله ما بتجيش مره واحده بالتدريج علشان رجلك وركبك كمان واحنا مش عايزين ننزل فى يوم وليله اعملى حسابك على 3 شهور على الاقل
ارجعى والعبى وما يهمكيش كلامها وان كان صحيح بس انتى هاتوصلى للوقت المناسب فى الوقت المناسب احنا مش عايزين نعالج حاجة ونضر حاجة تانية
بالتوفيق ان شاء الله
:26:

رشفة حنين
انتى شفتى حد تعامل معاه ؟؟؟؟؟
ام ان رايك ده بناء على تجربه شخصيه ؟؟؟؟؟
قوليلنا ربنا يرضى عليكى
:26: :26: :26:

جونسره
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا بيكى يا حبيبة قلبى انتى فيييييييين وانتىكمان وحشتينى
ونورتى الموضوع ووجودك معانا تشجيع لينا وبدال قلتى انك معانا هاعتبره وعد اوعى تخلفيه
ابدأى يا جونسره وان شاء الله هاتوصلى للى انتى عايزاه
وبالتدريج يعنى اعتبرى اول اسبوع عباره عن تدريب بسيط وزودى واحده واحده
مشوار الالف ميل بيبدأ بخطوة
ربنا يعينك وانا هأعتبر ده بدايه جديده ليكى ولى علشان كفاية كده بقى عايزين نوصل لأهدافنا مش كده والا ايه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

منتظرة يومياتكم يا بنات
:26:

هااااااااااااااااى بنات كيفكم انتوا فين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
يا عينى على النشاط طيب انا غبت لأن النت كان فاصل عندى انتوا بقى عذركم إيه ؟؟؟؟؟
هاتحبطونى
انا ماشيه على الجهاز ووصلت لـ 20 دقيقة مع الرياضة العادية
بس الحقيقة مخربطه فى الاكل تمام وحاسه ان مش هايكون فيه نتيجة من غير ريجيم علشان كده بدأت اليوم الريجيم المركب
الافطار : 2 كوب زبادى + كنتلوب
الغداء : سلطة باذنجان
العشاء :سمك صينية
يالا يا بنات شدو الهمة عايزن نحقق اهدافنا بلاش كسل

بنات انتوا فين ؟؟؟؟

ماشاء الله عليكم وعلى حماسكم ..

كملوا ربي يحفظكم ..

أنا لي تجربة من زمااااان مع الأوربت تراك ..

كنت أتمرن عليه على مقامة عالية .. عشان يحول الدهون لعضل ..

لأن العضل يحرق أكثر من الدهون بــ 50 مرة ..

لذلك ضروري يكون فيه عضل بأجسامنا عشان معدل حرق الدهون يضل عالي .........

بس طبعاً ما طلع لي عضل بارز .. لا لا ... لأننا ما عندنا الهرمون اللي يساعد على هالشي ......

بس أقولكم شي ....

أنا كنت أتمرن عليه دقيقتين فقط فقط .. وأحيانا 5 دقايق .. وأحس إني خلااااااص ماعاد فيني ..

إنتوا يمكن مخففين المقاومة .. عشان كذا تتمرنون وقت أطول ..

علوا المقاومة وقللوا المدة .. أفضل ..

و الله يهديني وأرجع أتمرن عليه وأجي أكتب يومياتي معكم .......