هكذا تعلمت :

قمت ببحث سريع عن تجارب أشخاص مع نظام صحي للأكل في رمضان ووجدت قصتين : الأولى نقلتها من مجتمع ريجيم للعضوة قلب من ذهب جزاها الله خير: خلال شهر رمضان لم اتذوق المقالي والمعجنات أبداً، ما عدا مرة واحدة في رمضان كله اكلت فيها معجنات مخبوزة في الفرن، والحلويات كانت المرات التي تناولت فيها الحلويات لا تتجاوز عدد اصابع اليد، والحمد لله استطعت أن انزل اثنين كيلو في آخر رمضان، وفي العيد لم آكل المعمول، كنت آكل فقط كل يوم حبة شوكولا حتى لا اشعر اني حرمت نفسي كلياً، فأصبح مجموع ما نزلته خمسة كيلو منذ شهر آب وحتى آخر يوم في العيد. واعتقد أن المنع التام للمقالي والمعجنات وحتى الحلويات مهم جدا . .. لأني اتذكر نفسي في رمضان الماضي قررت الامتناع التام .. ثم قلت لنفسي لا بأس بقطعة .. وقطعتين .. وثم تشتهين زيادة وتصعب السيطرة ... لذلك اعتقد في رمضان بالذات الامتناع عن المقالي والحلويات أفضل ولتكون المكافأة بقليل "قليل جدا" من حلويات العيد. القصة الثانية نقلتها من موقع صوت فلسطين لأحد الشباب ربنا يجزاه خير : دخلت هذة الخيمة الرمضانية الجميلة ووجدت مشاركات ولا اروع من الاعضاء شباب وصبايا فارجعتني الذاكرة الي عامين مضو وخصوصا في شهر رمضان ولانني سعيد بهذه التجربة والذكريات اردت ان اشارككم اياها .. وفي ذلك الرمضان قد قمت بخطوتين اعتبرهما الاهم في حياتي وهما : 1- .انزلت 25 كيلو جرام من وزني . فقبل عامين كان وزني 105 كيلو جرام وطبعا كان الازدياد في وزني نتيجه لطبيعة عملي التي لا تحتاج لمجهود كبير ولتركي لممارسة الرياضة وعدم التزامي بالغذاء السليم وبطرقة .. فاتى رمضان وكنت قد نويت وعقدت الهمة ان انقص وزني ولو باي وسيلة من الوسائل حتى انني فكرت بعملية جراحية لانني فعلا كنت متذمرا جدا من ازدياد وزني فبدأت ومن اول يوم في شهر رمضان بروجيم قاسي وكان كالاتي: الصحور : بيضة مسلوقة (او كوز لبن قليل الدسم 3% + صحن سلطه . ( بعض الاحيان كنت اتصحر صحن فواكه مشكل ). الافطار : صحن فريكة (أو شوربه) كل يوم +3ثمرات كل يوم + صحن سلطة خضروات كل يوم + سمكة مشويه أو صدر دجاج مشوي أو ثلاث اصابع كباب .(حاجة وحده كل يوم). + صحن فواكه وكنت اركز على التفاح" كل يوم" . +كوب عصير برتقال او كرفوت طبيعي وبدون سكر كل يوم . ملاحظة : الخبز ما حطيتو في تمي بتاتا طول الشهر + المكسرات + الحلويات + القطايف + الشاي بالسكر شريت من السوبرماركت ( شاي روجيم ) هيك اسمو ممكن تجدوه باي سوبرماركيت . الرياضة : كنت امشي ساعة كل يوم بعد التراويح . ما اتوزنت الا يوم العيد الصبح وكانت المفاجأه انه وزني 85 كيلو جرام.. بس اخسرت يعني الاواعي كلهم رميتهم وشريت جديد والي يشوفني يقول مالك سلامتك عيان اشي ؟ بس للامانه ومن هداك اليوم وانا محافظ على جسمي وعلى حالي وصرت اشخص والبس واتلبس يعني عنجد قلق .. فبنصح كل شب او صبية حابب يخفف وزنه انه يستغل شهر رمضان المبارك ويدعيلي .. 2- انني اقلعت عن التدخين ثالث يوم من نفس رمضان الي عملت فيه الروجيم كانت الساعه تقريبا 12 منتصف الليل عملت كباية قهوة سادة وشربت سيجارة وحطيت علبة السجاير على المكتب وقعدت عالكمبيوتر .. المهم مرت ساعتين كمان ضربت براسي بدي ادخنلي سيجارة مديت ايدي عالعلبه والا بالمفاجأة الكبرى اني كاين مدخن اخر سيجارة بالعلبة ومش منتبه ؟؟؟؟؟؟الان بدي ادخن والدنيا الساعه تنتين بالليل وشو اسوي المهم ضربت براسي انزل عند الوالد اجيب سيجارة ؟؟ طيب انزلت وقفت امام باب غرفة الحج اتطلعت بحالي وقلت يا وردي علي وعلى الي جرالي هيك يصير فيي هيك السيجارة تعمل فيي اني اصحى ابوي بنص الليل عشتن سيجارة شو هالذل هاض . وعلى المكان والمطرح اقسمت يمين قاطع الا ادخن والا امسك سيجارة في يدي بتاتا .. وفعلا ذلك يوم وهاض يوم ومن يومها لليوم ما مسكت سيجارة ولا دخنت ولا بييجي على بالي اصلن .. اول شهر بس بتكون متعود انه اتمد ايدك على جيبك تتطلع سيجارة بس بعد فترة خلص العادة هاي بتبطلها .. ولذلك شباب وصبايا مرة اخرى انصحكم بالاقلاع عن التدخين واستغلال الشهر الكريم ..

قمت ببحث سريع عن تجارب أشخاص مع نظام صحي للأكل في رمضان ووجدت قصتين : الأولى نقلتها من مجتمع...

صMت الحRوف :

فكرة حلوة لكن مشكلتي أنا ما ألتزم يوم يكون الأكل صحي واليوم اللي وراه مقلي ومعجنات وفاست فود بالتوفيق

فكرة حلوة لكن مشكلتي أنا ما ألتزم يوم يكون الأكل صحي واليوم اللي وراه مقلي ومعجنات وفاست فود...