سلااااااااااااااااااااااااااام ..........

كيف الاوضااااااااااااااااااع......؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

المهم ...جاتني معلومة ..من وحدة مشتركة في نادي صحي............تقووووووووووول :

ان الاروبت ترك ...........لابد من استخدمه وانت واقفه كأنك تجرين .....

يعني كانت طريقتي خطأ ......في استخدامه .....

وان استخدامه وانت جالسه ...تكبر منطقة الحوض ..ويكون الاستفاده منه فقط للارجل ..

المهم طريقة استخدامه ..وانت وااااااااااقفة ....وكأنك تجرين...مع شد البطن ...ورفع ..او بمعنى ...مسك نفسك كأنك مساكه نفسك من التبول ( اعزكن الله )

وهذا يساعد على نزووووووووول الوزن بسرعة ......

تدرون هالحين عرفت سر وزني ..وان النزول عندي بطئ..........لانه من عادتي ..ازل بسرعة مع الرياضة ..

هذا اللي عندي اليوم .................

وان شاء الله اوافيكم الليلة ..........

بنات كيفكم والله انا متحمسه جدا وفعلا هالرياضه شي مو معقول بقول لكم اليوم وش صار اليوم كان من اسوأ ايامي لان سوق الاسهم نكد علي كثيييييير المهم جلست ابكي ونمت بالعصر شوي وبالمغرب كانت عزيمتي زفت ومعنوياتي طين المهم كنت ناويه اكنسل الرياضه بس قلت لا ابدا وبدات يالاوربت ترك 5 دقايق جلوس للتحميه و 10 دقايق وقوف وبعدين 15 دقيقه تمارين للبطن واليدين ودخلت الحمام واخذت شور وحطيت كريمات وتعطرت وشربت كاس برتقال فرش والله يا بنات ما تتخيلون كيف نفسيتي صرت وحده ثانيه غير اضحك والعب مع عيالي وروحي المعنويه مرتفعه
يالله همتكم والله انا ضيعنا ايامنا الي قبل بدون فايده وان شالله يكون هذا تغيير حياة للافضل ولازم نحط في بالنا ان هالشي مو فتره بسيطه وخلاص والمهم المهم ابدا بدا مانستعجل النتايج واهم شي الرياضه نلعبها بشويش وبدون حماس زايد عن اللزوم
وزي ما قلت لكم يابنات عشان ما تملين من الرياضه وتحسين بالام ما تقدرين تتحملينها لازم تسوين تحميه قبل وبعد ما تخلصين عشان تكون الرياضه شي ممتع في حياتنا وليس عبئا نريد التخلص منه باسرع وقت
ايه وفي شي مهم بعد يعني لو قررتي انك تسوين الرياضه بوقت معين باليوم وما قدرتي لازم تحطين ببالك انك تسوينه في اي لحظه تكونين فاضيه فيها بمعنى لا توجدين لنفسك اي عذر مهما كان لترك الرياضه
وبالتوفيق لنا يارب والله يقوي عزيمة الجميع امين

هذي صورة الجهاز يا اختي الدنيا ساعه بس زي ما قالت الاخت عطر افضل الشغل عليه وقوفا للفائده

عطر الزمن

فعلا عندك حق وعشان كده انا جبت الجهاز بدون كرسي



حلااها مبتليها

اهلا بيكي معانا

وربنا يعينك ويصبرك علي موضوع الاسهم

وفعلا الرياضه بترفع المعنويات خصوصا لما تلاقي نتيجه

شكرا رندا والله يعين بس على هالاسهم شكلها بتجيب لي المرض بس ما عليه طول ما انا بلعب رياضه ان شالله المعنويات فووووووق (تفائلوا بالخير تجدوه)