السلام عليكم
فتحتهه علشان اتحممس اكثر والي حابه تمش معاااي عليه حيااهاا :cool:
فطوري كوب شاي + تفاحه
والرياضه مشيت ع السير 20 دقيقه السير حقي متعب كنك تطلعين جبل هههههههه:hahaha:
والرياضه حملت رياضه لكل الجسم بسويها المساء مع مشي 20 دقيقه ع السير ومشي سريع بالبيت
وزن البدايه 66
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 50
ياررب اوصل له
غلاهه @ghlahh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حبيبتي غلاهه
السير حقك طريقته موحلوه (طلوع الجبل) ماتناسب نوع الجسم التناسلي
لانها بتزيد عضلات الجزء السفلي وانتي موناقصه لان الجزء السفلي كبير من غير شر>_<
الافضل تمشي بالطريقة العاديه مشي سريع من غير اي جهد عضلي للجزء السفلي
وفالك المثالي ي رب:)
السير حقك طريقته موحلوه (طلوع الجبل) ماتناسب نوع الجسم التناسلي
لانها بتزيد عضلات الجزء السفلي وانتي موناقصه لان الجزء السفلي كبير من غير شر>_<
الافضل تمشي بالطريقة العاديه مشي سريع من غير اي جهد عضلي للجزء السفلي
وفالك المثالي ي رب:)
فالك الرشاقة بس كم ملي سكر مسموح يوميافالك الرشاقة بس كم ملي سكر مسموح يوميا
حلو مره سؤالك
مسموح 7.5 مل او8 مل
مسموح 7.5 مل او8 مل
غلاهه
•
فديتكم والله امييين وفالكم الرشااااقه
افراح ابشري ي قلبي بمشي مشي عادي
غداي سلطه وزبادي
وعشاي راح يكون ان شاءالله نص كوب مكرونه وفاكهةة
افراح العصير مثلا برتقال اسويه بنفسي مسموح؟
افراح ابشري ي قلبي بمشي مشي عادي
غداي سلطه وزبادي
وعشاي راح يكون ان شاءالله نص كوب مكرونه وفاكهةة
افراح العصير مثلا برتقال اسويه بنفسي مسموح؟
الصفحة الأخيرة
ايش رايك نسوي اقتراحات لوججبات الجسم التناسلي