طبخة :

هلا حبايبي من زمان يعني من سنوات وصل وزني ١٢٠ وفتره سبحان الله كنت اكل بانتظام بعدين اكل الساعه ١ الظهر غداء وفي العصر فواكه مقطعه وفي الليل اتعشى المهم عشاي قبل ٩ من ٩ وفوق ماأكل اشرب ماي أو اذا باكل شي زبادي أو خياره فقط ونزلت لين وزن ٧٠ كيلو وحافظت عليه فتره طويله سبحان الله قريت أنه في نظام اسمه الصيام المتقطع تأكلي خلال ٨ ساعات وتصومي ١٦ ساعه تقريبا يشبه نظامي شوي الي اتبعته من تلقائي افكر ارجع لنفس النظام وان شاء الله انزل مع الرياضه والمشي والحركه وشغل البيت طبعا والتنظيف من بكره يبدأ فيه وبرجع له بقوه صح في شي بعد كنت أسويه بعد صلاه الفجر امشي ساعه ولا نص ساعه واسوي تمارين بكيفي برجع لهذي الايام

هلا حبايبي من زمان يعني من سنوات وصل وزني ١٢٠ وفتره سبحان الله كنت اكل بانتظام بعدين اكل...

totta00totta :

ما شاء الله تبارك الله اكتبي نظامك بالتفصيل وش كنت تاكلين لا تنسى شي

ما شاء الله تبارك الله اكتبي نظامك بالتفصيل وش كنت تاكلين لا تنسى شي