صانعة النور :

يوم الاثنين الفطور ما اكلت الغدا ما اكلت العشاء لحوح بادام = 4 نقاط + عصير قصب السكر =1 نقطه الماء لم احسب لكني اعتقد نه اكثر من لتر الرياضه ما سويت تقيمي ليومي سيى جداااااا

يوم الاثنين الفطور ما اكلت الغدا ما اكلت العشاء لحوح بادام = 4 نقاط + عصير قصب السكر =1 نقطه...

رونق الورد :

يوم الاثنين الصيام ١٦ ساعه المويه الحمدلله ٣ لتر ونصف الرياضه الحمدلله ٢٥ دقيقه كارديو ومقاومه ونصف ساعه مشي سريع الوجبه الاولي بيض مسلوق وصحن كبير سلطه وشرائح باباي الوجبه الثانيه علبه تونه في مويه وصحن كبير سلطه وشرحتين خوخ مجفف وحبه تين جاءت نفسي فيهم.. ماكانوا ضمن الوجبات العصر جعت وخبصت شوي بس الحمدلله ماتعديت سعراتي بس كان نفسي يوم يكون افضل.. الالتزام صعب والعزيمه مو دوم بس نجاهد انفسنا وربي يساعدنا جميعا تقيمي ليومي ٨٠% ان شاء الله بكره اجمل

يوم الاثنين الصيام ١٦ ساعه المويه الحمدلله ٣ لتر ونصف الرياضه الحمدلله ٢٥ دقيقه كارديو ومقاومه...

رونق الورد :

هلا وغلا ياقلبي اخبارك وصحتك... ماشاءالله على اليوميات هادي رشيقة الاعرفها ماشاءالله نشاط وحماس استمري ياقلبي ربي يحفظك ويومياتك روعه وسعراتك مضبوطه والرياضه ماشاءالله تبارك الرحمن اكثر من ممتازه صح كم سعره تاخدي في اليوم

هلا وغلا ياقلبي اخبارك وصحتك... ماشاءالله على اليوميات هادي رشيقة الاعرفها ماشاءالله نشاط وحماس...

رونق الورد :

رشيقه حبيبتي انتي تسوي رياضه ممتازه وما اعتقد تحتاجي الجيم الحين واصلي في الرياضه الكارديو روعه للجسم عن تجربه تغيرت قياستي في شهر ونص بطريقه ماتصدقيها .. واهم شي امنعي الحلويات والدهون وحتشوفي الفرق حبيبتي .... انتي حاولي اعملي رياضه المساء حطيها من ضمن جدولك يكون جزء ضروري وحتقدري ان شاء الله ثقتي فيكي كبيره والاهم نحط هدف وننفذه ان شاء الله.... ربي ييسر امرك وكل البنات ويعطيكي كثر ماتتمني استمري حبيبتي ولا تغيبي عنا

رشيقه حبيبتي انتي تسوي رياضه ممتازه وما اعتقد تحتاجي الجيم الحين واصلي في الرياضه الكارديو روعه...