رونق الورد
•
الحمدلله يارب ربي يتمم شفاءه ويفرحك فيه
بياناتي الاسم/ رشييقة٢٠٢٠ الطول/١٥٣ الوزن/٨٨ نظامي/ السعرات الحرارية والصيام العكسي باذن اللهبياناتي الاسم/ رشييقة٢٠٢٠ الطول/١٥٣ الوزن/٨٨ نظامي/ السعرات الحرارية والصيام العكسي باذن الله
موفقه حبيبتي انتظر يومياتك مثل العاده ماشاءالله التزام وحماس
وينكم يا بنات اليوم شدو الهمة و خلونا نبدأ و نستمر و نكمل و باذن الله ننجح بس ما قلتو لي ماهي مدة المسابقة..؟وينكم يا بنات اليوم شدو الهمة و خلونا نبدأ و نستمر و نكمل و باذن الله ننجح بس ما قلتو لي ماهي...
هلا حبيبتي المسابقه مدتها شهرين ان شاء الله وفيها تصفيات بس يمكن تتغير لانه العدد قليل وكنا نتمني بنات اكثر يسجلوا مشان يزيد الحماس..شدوا الهمه وان شاء الله موفقين
بنات ان شاءالله الخميس كلنا نحط الاوزان .. يوم الجمعه الصباح ان شاء الله انا بنزل جميع الاوزان وكده نكون متابعين اوزانا .بالتوفيق للجميع وان شاءالله توصلي كلكم لاهدافكم بصحه وعافيه
شعارنا لهادا الاسبوع نشاط وهمه أبطال نحو القمه
شعارنا لهادا الاسبوع نشاط وهمه أبطال نحو القمه
بريزه
•
صباح الخير
كيفكم بنات كيف اول يوم معاكم
الفطور بيض مسلوق قلص قهوه مر
الغداء قطعة صدر دجاج سلطه شربة خضار
السناك ١ تفاح
الماء ٢ لتر
الرياضه مشي مدة اربعين دقيقه
الحمدلله ماخربطت بالنظام وان شاء الله استمر كذا
كيفكم بنات كيف اول يوم معاكم
الفطور بيض مسلوق قلص قهوه مر
الغداء قطعة صدر دجاج سلطه شربة خضار
السناك ١ تفاح
الماء ٢ لتر
الرياضه مشي مدة اربعين دقيقه
الحمدلله ماخربطت بالنظام وان شاء الله استمر كذا
الصفحة الأخيرة