صباح الخير احلى قروب ويتجدد الامل ويتجدد لقاءنا من جديد نسال الله التوفيق والنجاح للجميع من هنا البدايه وان شاءالله كلنا نفرح بتحقيق احلامنا .. مثل ماوعدتكم بحط الوزن لكل العضوات ولو في خطا نبهوني موفقين يارب.صباح الخير احلى قروب ويتجدد الامل ويتجدد لقاءنا من جديد نسال الله التوفيق والنجاح للجميع من هنا...
اما عن الرياضه من 10 دقائق الى 29 دقيقه ( 5 نقاط ) من 30 دقيقه الى 39 دقيقه ( 10 مقاط ) من 40 دقيقه الى 60 دقيقه ( 15 نقطه ) وحساب النقاط الجنس امراة 7 نقاط ررجل 15 نقطة العمر بين 12 و20 سنة ( 5 نقاط ) بين 21 و35 سنة ( 4 نقاط ) بين 36 و 50 سنة ( 3 نقاط ) بين 51 و 65 سنة ( نقطتين ) الوزن ان كان وزنك الان مثال 74 تاخذين 7 نقاط يعني تاخذين العشرات من وزنك وتحسبينه نقاط الطول اذا كان طولك اقل من 161 نقطه واحده واذا كان طولك يساوي او اكثر من 161 نقطتين النشاط البدني اغلب الاوقات جالسه = 0 اغلب الاوقات واقفه = 1 اذا كان اغلب الاعما الي تقومين بها تتطلب مجهود = 2 المرضع زياده 4 نقاط والحامل زياده 10 نقاطاما عن الرياضه من 10 دقائق الى 29 دقيقه ( 5 نقاط ) من 30 دقيقه الى 39 دقيقه ( 10 مقاط ) من...
بريزه :
تسلمي يا احلى رونق ورد بالحياه 🌸تسلمي يا احلى رونق ورد بالحياه 🌸
كيفكم يا احلى وردات
جمعة مباركة ومنورة بالصلاة على الرسول صلى الله عليه وسلم و قراءة سورة الكهف