مسا الخير.. يومياتي للسبت
فطور.. جبنه بيضا وتلات حبات بلح
الغدا تلات ملاعق فول واربع ملاعق رز
بدات الصيام من السته ان شاء الله
شربت مي لترين
مالعبت رياضه مع الروجيم جسمي مرهق
فطور.. جبنه بيضا وتلات حبات بلح
الغدا تلات ملاعق فول واربع ملاعق رز
بدات الصيام من السته ان شاء الله
شربت مي لترين
مالعبت رياضه مع الروجيم جسمي مرهق
بريزه
•
حبيتي ياريت بس اليوم انا خلصت الرياضه كارديو ٢٥ دقيقه ومشي نصف ساعه وخلاص جسمي مكسر ان شاء الله مره ثانيه ادخل معاكي التحدى . انتظر نتيجتك كم خطوة ان شاء الله تكسري الرقمحبيتي ياريت بس اليوم انا خلصت الرياضه كارديو ٢٥ دقيقه ومشي نصف ساعه وخلاص جسمي مكسر ان شاء الله...
ان شاء الله الله يسهل امرك اي يوم تحبي نبدا فيه تحدي اي نوع اكتبي لي هنا تحدي سعرات او خطوات
بريزه
•
كان نفسي ادخل معاكي التحدي لكني اليوم اول يوم دوره وانتي بالكرامهكان نفسي ادخل معاكي التحدي لكني اليوم اول يوم دوره وانتي بالكرامه
الله يعطيك العافيه متى ماحبيتي تدخلي تحدي اكتبي لي هنا تحدي خطوات او سعرات
الصفحة الأخيرة
الصيام ١٧ ساعه الحمدلله
قبل الوجبه كوب مويه مع الليمون وملعقه بذور الشيا(جالسه اجربهم وبخبركم النتائج ان شاء الله)
الوجبه الاولى كوب شاي وسندوتشات تونه
الوجبه الثانيه مرق مع قطعه خبز صغيره واخر وجبه لانه ناويه اصوم ان شاء الله ٢٠ ساعه من اجل كسر الروتين
*تحدى الحلويات * الحمدلله صمود
*تحدى المويه* للاسف اقل من لترين بس احاول باقي اليوم لحد المساء اكون زودتها
*تحدى الرياضه * الحمدلله ممتاز الصباح ٢٥ دقيقه كارديو وبعدها نصف ساعه مشي ...
بديت الصيام وان شاءالله اواصل وما اكسره وبرجع بخبركم بالنتائج