يومياتي ليوم السبت
الصيام ١٧ ساعه الحمدلله
قبل الوجبه كوب مويه مع الليمون وملعقه بذور الشيا(جالسه اجربهم وبخبركم النتائج ان شاء الله)
الوجبه الاولى كوب شاي وسندوتشات تونه
الوجبه الثانيه مرق مع قطعه خبز صغيره واخر وجبه لانه ناويه اصوم ان شاء الله ٢٠ ساعه من اجل كسر الروتين
*تحدى الحلويات * الحمدلله صمود
*تحدى المويه* للاسف اقل من لترين بس احاول باقي اليوم لحد المساء اكون زودتها
*تحدى الرياضه * الحمدلله ممتاز الصباح ٢٥ دقيقه كارديو وبعدها نصف ساعه مشي ...
بديت الصيام وان شاءالله اواصل وما اكسره وبرجع بخبركم بالنتائج
يومياتي ليوم السبت
الصيام ١٧ ساعه الحمدلله
قبل الوجبه كوب مويه مع الليمون وملعقه بذور...
نظامي ليوم السبت صايمه ١٨ ساعه
الفطور كوب نسكافيه
الغداء مشويات شربة خضار
السناك فواكه
الرياضه عشره الف خطوه باذن الله
الماء لترين
عندي الان الصباح بداية اليوم بس قلت اكتب يومي علشان مايكون في لخبطه