يوم الأربعاء


الفطور : سندويشة جبنة وسلامي مع كوب شاي


سناك : بسكوت وبروتين


الغدا : شوربة فريكة مع قطعة لحمة وصحن سلطة بدون خبز


سناك كوب شاي


ماتعشيت لانه اكلت بسكويت بالنهار فعشان التوازن


ماء تقريبا ٣ لتر
مافي رياضة والله كان عندي شغل بالبيت


بالتوفيق صبايا يارب 😍

بديت يومي ١٨ ساعه صوم

بديت يومي ب تفاحه
وبعدها رز خمس ملاعق مع قطعه دجاج وشريحتين بطيخ
الوجبة الثانية بيضه
والقهوة العربية ٤ اكواب باليوم
الماي ٣ لتر
مشي ٣٠ دقيقة
الحلويات قاطعته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا بنات ان شاء الله بخير اليوم يوم الميزان والبشارات الطيبه 💓
الوزن بداية المسابقه : 76
الوزن بعد الاسبوع:74
مقدار النزول: 2 كيلو جرام

نظام ليوم الخميس صايمه ١٨ ساعه
الفطور عدس مع بيض كوب قهوه
الغداء كباب مشوي مع خضروات وسلطه
السناك فواكه
الماء لترين
الرياضه لايوجد اليوم
تقييمي للاسبوع كامل 🌟🌟🌟🌟🌟

حبيباتي
استثناء اليوم رح نخلي آخر وقت لتسجيل الوزن الجديد هو التاسعة مساء بتوقيت السعودية لانو بداية من العاشرة تكون التتويجات..و بعد هالساعة لا تقبل الاوزان و تحرم صاحبته من المشاركة بالتتويج الاسبوع المقبل...