نسيت اكتب يومياتي
الحمدلله الصيام ١٧ ساعه
الوجبه الاولى بيضه مسلوقه مع سلطه..وكوب شاي
الوجبه الثانيه علبه تونه مصفيه من الزيت وسلطه وحبات فلافل
الرياضه ٢٠ دقيقه كارديو ومقاومه ونصف ساعه مشي
المويه ٢ لتر ونصف مع لتر مويه بليمون
الحلويات الحمدلله صمود
تقيمي ليومي الحمدلله راضيه تمام وربي يساعدنا ونوصل لهدفنا بصحه وعافيه
بريزه :
كيفك وكيف الوزن معك ماشفت رسلتي الوزنكيفك وكيف الوزن معك ماشفت رسلتي الوزن
ارسلته بس المنتدي معلق اكتب ويطلعني الحمدلله وزنت اليوم ٦٢٠٩ فارق ٦٠٠ جرام من الاسبوع الماضي
هلا بيك حبيبتي الحمدالله ياقلبي بخير والصحه تماام بفضل الله ان شاءالله يارب بتشجيعكم 🥰هلا بيك حبيبتي الحمدالله ياقلبي بخير والصحه تماام بفضل الله ان شاءالله يارب بتشجيعكم 🥰
موفقه حبيبتي ان شاء الله كلنا نتحمس مع بعض ربي يسعدك يالغلا
بريزه :
ويسعدك اضعاف يالغلا لو تحبي حددي يوم ونتحدي من جديد خليه هذه المره على سعرات 500 سعره ايش رأيك اما الميزان اكيد برسله ان شاء الله بنفس توقيت الاسبوع الاولويسعدك اضعاف يالغلا لو تحبي حددي يوم ونتحدي من جديد خليه هذه المره على سعرات 500 سعره ايش رأيك...
اسفه حبيبتي ماشفت ردك... خلاص مو رايك على بكره ان شاء الله تحدى ٥٠٠ سعرة اليوم انا تقريبا في حدود ٨٧٠ سعره اخر وجبه على اربعه العصر وان شاء الله اصوم لحد بكره الساعه ٨ يصير ١٨ ساعه الصباح بضبط وجباتي لو يناسبك على حدود ٥٠٠ خبريني وانا معاكي ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الوزن الاسبوع الماضي ٦٣.٥
الوزن في الاسبوع الثاني ٦٢.٩
مجموع النزول ٦٠٠ جرام
الحمدلله يارب كنت متوقعه احسن بس افضل من الزياده وان شاء الله الاسبوع القادم افضل