مساء الخير
ماشاء الله يومياتكم كثير حلوه وبتشجع الله يححق مناكم يارب
يومي الحمد لله تمااااام ياربي لك الحمد
الرياضه
٤٢دقيقه كارديو
ساعه مشي
١٣٠٠٠الف خطوه الحمد لله
الماء ٤لتر
التحدي صامده
الحمد لله من قبل ومن بعد
بريزه
•
صباح النور والسرور.. هلا والله ماشاءالله عليكي يومك حلو ووجباتك ممتازه ربي يوفقك ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك بصحه وعافية.... وترجعي للرياضه بكل حماس موفقه ياقلبيصباح النور والسرور.. هلا والله ماشاءالله عليكي يومك حلو ووجباتك ممتازه ربي يوفقك ان شاء الله...
هلا فيك زوووود الله يحلي ايامك ان شاء الله نرجع ايش رايك يوم الثلاثاء نتحدي على 300 سعره اذا مناسب لك ردي عليا
بريزه :
هلا فيك زوووود الله يحلي ايامك ان شاء الله نرجع ايش رايك يوم الثلاثاء نتحدي على 300 سعره اذا مناسب لك ردي علياهلا فيك زوووود الله يحلي ايامك ان شاء الله نرجع ايش رايك يوم الثلاثاء نتحدي على 300 سعره اذا...
هلا وغلا اي يناسبني خلاص ان شاء الله اتنشط ونهايه اليوم اخبرك مو انجزت اتفقنا حبيبتي
مساء الخير ماشاء الله يومياتكم كثير حلوه وبتشجع الله يححق مناكم يارب يومي الحمد لله تمااااام ياربي لك الحمد الرياضه ٤٢دقيقه كارديو ساعه مشي ١٣٠٠٠الف خطوه الحمد لله الماء ٤لتر التحدي صامده الحمد لله من قبل ومن بعدمساء الخير ماشاء الله يومياتكم كثير حلوه وبتشجع الله يححق مناكم يارب يومي الحمد لله تمااااام...
هلا والله بطلة ماشاءالله تبارك الرحمن منتظمه وحماس ورياضه وشرب المويه روعه استمري يارب هادا الاسبوع تكوني مجبوره الخاطر ربي يوفقك كثير استمد منك الحماس موفقه ياقلبي ربي يعينك ويجبر بخاطرك وتفرحي برشاقتك بصحه وعافيه
الصفحة الأخيرة
الصيام ١٦ ساعه
المويه من لترين ونصف الى ٣ لتر
الرياضه انوع بين الكارديو ما اقدر استغني عنه والمشي مجموعهم يكون في حدود ٥٠ دقيقه..
الوجبات احاول انوع بين البروتين الحيواني والنباتي
كوب شاي الحمدلله صار مره وحده في اليوم
والحمدلله رضا ربي يعطينا الصحه والعافية والتوفيق للجميع