هلا بنات كيفكم ؟؟؟ انا ماشية تمام ومابغى اشوف وزني اخاف اتحطم
والله يعين هاويك اند رايحة عند اهلي والله يستر من التخبيص ...
كل يوم قاعده امشي وازيد كل يوم 5 دقائق
ايمي احمدي ربك ياكل قدامك انا اذا فكرت اشتري شكولاته قام يفشلني في السوبرماركت قدام العالم وبصوت عالي عشان ماافكر مرة ثانية اني اخذ يقول مو انتي تبين تنحفين استحملي الله يعين
ام منوو
•
أنستازيا
•
mostahel مبرووووك النزول اختي واهم شي الاستمرار ويارب ما تخلص المسابقه الا وانتي واصله لهدفك :)mostahel مبرووووك النزول اختي واهم شي الاستمرار ويارب ما تخلص المسابقه الا وانتي واصله لهدفك ...
غفران الغامدي
مشكووووووووورة على تشجيع البنات ..
بالفعل الأمثلة اللي ذكرتيها تستحق صفقة حااااااارة منا
عسى يحققون أحلامهم بصحة وعافية ..
وعقبال البقية ..
الحمدلله انا قطعت تقريبا نص المشوار ..
والله يقويني للنهاية ..
انا اليوم تريقت كورن فليكس كاكاو مع حليب قليل الدسم ..
وتغديت كرواسون زعتر .. ( كم سعراته ؟؟ ياريت اللي تعرف تخبرني)
وشكلي بتعشى شابورة اليوم .. مع شاي حليب ..
مشكووووووووورة على تشجيع البنات ..
بالفعل الأمثلة اللي ذكرتيها تستحق صفقة حااااااارة منا
عسى يحققون أحلامهم بصحة وعافية ..
وعقبال البقية ..
الحمدلله انا قطعت تقريبا نص المشوار ..
والله يقويني للنهاية ..
انا اليوم تريقت كورن فليكس كاكاو مع حليب قليل الدسم ..
وتغديت كرواسون زعتر .. ( كم سعراته ؟؟ ياريت اللي تعرف تخبرني)
وشكلي بتعشى شابورة اليوم .. مع شاي حليب ..
السلاام عليكم
====
صباااااااااااااح الخير للجميع
==
على طاري الصباااح (فطوري اليوم )>>> كاس لبن وخيار
ياربيه والغداء نفسه والعشاء نفسه :icon33: ؛؛
=====
اما بالنسبه للرياضه الحين انشاء الله بقوم امشي على السير
===
حبيييت افيدكم اخواتي
فيه موضوع انا نزلته عن المشي وتقدرين تطبقينه على اي رياضه بعد انتي تسوينهاااا
(نبضــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات القلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــب )
كيف ؟
يعني انتي لما تمشين على السير حطي يدينك على المكان الي يحسب لك كم نبضات قلبك
ولما تشوفين النتيجه 130
معناااته :icon28: ان الجسم الحين يحرررررررررق
=====
اتمنى اكون افدتكم
واااي سؤال انا حااااضره
====
صباااااااااااااح الخير للجميع
==
على طاري الصباااح (فطوري اليوم )>>> كاس لبن وخيار
ياربيه والغداء نفسه والعشاء نفسه :icon33: ؛؛
=====
اما بالنسبه للرياضه الحين انشاء الله بقوم امشي على السير
===
حبيييت افيدكم اخواتي
فيه موضوع انا نزلته عن المشي وتقدرين تطبقينه على اي رياضه بعد انتي تسوينهاااا
(نبضــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات القلــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــب )
كيف ؟
يعني انتي لما تمشين على السير حطي يدينك على المكان الي يحسب لك كم نبضات قلبك
ولما تشوفين النتيجه 130
معناااته :icon28: ان الجسم الحين يحرررررررررق
=====
اتمنى اكون افدتكم
واااي سؤال انا حااااضره
العفوأنستازيا
حلوين هذولا الخضر اللي يصفقون
عقبال ما يصفقوني <<<<<<<<<<<<<<اقصد يصفقون لي
ههههههههههههه
حلوين هذولا الخضر اللي يصفقون
عقبال ما يصفقوني <<<<<<<<<<<<<<اقصد يصفقون لي
ههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
اليوم الاثنين:
الفطور:كوب حليب +حبه تمره +ساندويشه صمون مع جبن
الغداء:8 ملاعق ارز+سفن اب +سلطه
العشاء:_________________ :icon28:
بالتوفيق للجميع :)