يارب تسلميلي يافريييز
أنا كمان إشتقتلكم أكثر
والله إني قرفانة أحس إني مستحيل أشيل البطن لكن بأحاول وأشوف الكتاب مع إني في كندا
وإن شاء الله خير

بالتوفيق بنات كان ودي اني معاكم بس ان شاء اله في المسابقة الجية

هلا اختي توباز معليش لاتزعلي نفسك للزياده وان شاء الله تنزلي على خير ,,

هلا حبيبتي ساره وانتِ كمان وحشتينا ونحن بخير دامك بخير ,,,,

والله يعينك عيوني ,,,,,

هلا فخوره بأبوها عيوني والله يسلمك ياقمر وان شاء الله البطن تخف وتصيري

رشيقه وبطنك لاصقه بظهرك على خير ياقمر ,,,,,,,

هلاا جروووحه العسسل تسلمي ياقمر لكلامك الطيب وان شاء الله المسابقه نكون مع بعض

على خير وننحف جميعاً على خير ..........

الظاهر ان التازر حتى بثبات الوزن
اتمنى ان نحن ننزل الاسبوع الجاي ونعوض
توباز
ان شاء الله بعد ذا الثبات ينزل وزنك
لاتفقدي العزم
وفقك الله

رقم النتيجة (3 )
رقم المتسابقة:
الإسم: (ميــاز)

الطول:165
الوزن قبل المسابقة:67
الوزن بعد الاسبوع(1):66.5
الوزن بعد الاسبوع(2):66.5
الوزن بعد الإسبوع ( 3):67
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذه الفترة؟
السعرات الحرارية 1000 إلى 1200
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها
مشي سريع أكثر من ساعة ونصف ورياضة بطن
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها
لا
هل استخدمتي أي نوع من الأدوية؟
لا
أي ملاحظات على الإسبوع .... ؟
الاسبوع هذا زاد وزني مع أن التخبيص نادر والرياضة مكثفة بس أتوقع أنه بسبب الرياضة سوت لي عضل ..را أقلل الرياضة جدا ..والله مو ناقصين اتعب عشان يزيد وزني لالالالا بأرتاح شوي عشان ينقص وزني ونشوف النتيجة.. الله لا يضيع التعب:(

لا وقرأت قبل اسبوع :(اذا كنت تريد خفض 18 كغم فتحتاج لا يقل عن 3 اشهر لتغير بعض العادات التي ساطرحها
نبداها بالرياضة فــ30 دقيقة كل يوم تعتبر كافية لتساعد على الفقد السريع ولكن ستكون يومية وتبداء بالتدريج و حذار ان تتعدى الساعة فهنا ستحول كتلة الشحم الطرية الى طبقة شحمية جامده تشبة العضل مما يبطئ من نزول الوزن )