الطئر الجريح
والله فعلا رمضان احس الوقت سبحان يمر سريع جدا
الله يكون بعونك بس زين انك تعملي رياضه بسيطه احسن ماتسوين
am-hatem
•
كيفكم يبنات انا توني افتح الموضوع كان النت عندي مشوش
المهم زين اني لحقت عليكم تكفون لاتخلوني ابغى انحف بس بشكل صحي انا ابتعدت عن السكريات والدهون واحاول انظم اكلي من غير ما اتبع ريجيم معين
ييييييييارب نوصل كلنا للوزن المطلوب انا علشان اطلع زي ما ابغى لازم انزل 15 ك
اما الرياضه ما اقدر حاليا لاني ولدت من اسبوع ونصف قيصري والدكتور مانعني من الرياضه
بس اول ما اطلع من النفاس رح ابدء بالرياضه
المهم زين اني لحقت عليكم تكفون لاتخلوني ابغى انحف بس بشكل صحي انا ابتعدت عن السكريات والدهون واحاول انظم اكلي من غير ما اتبع ريجيم معين
ييييييييارب نوصل كلنا للوزن المطلوب انا علشان اطلع زي ما ابغى لازم انزل 15 ك
اما الرياضه ما اقدر حاليا لاني ولدت من اسبوع ونصف قيصري والدكتور مانعني من الرياضه
بس اول ما اطلع من النفاس رح ابدء بالرياضه
مساء الورود
كيفكم بنات
اليوم فطرت حبتين فرموزه + ملعقتين شوربة حب وبس
وقبل الفطور مارسة رياضة لمدة عشرين دقيقه
اما السحور البارحه كان كوبين ماء
واليوم انشاء الله سحوري حيكون لبن زبادي قليل الدسم
وماء
وبين الوجبات اشرب كوبين من خلطة ام سلطان
والله يقويني واستمر
كيفكم بنات
اليوم فطرت حبتين فرموزه + ملعقتين شوربة حب وبس
وقبل الفطور مارسة رياضة لمدة عشرين دقيقه
اما السحور البارحه كان كوبين ماء
واليوم انشاء الله سحوري حيكون لبن زبادي قليل الدسم
وماء
وبين الوجبات اشرب كوبين من خلطة ام سلطان
والله يقويني واستمر
الصفحة الأخيرة
يالله الله يوفقك
بديت اليوم بدايه قويه
وان شاء الله تستمري