جولز
اذا تبين الافضل.. خلي الغدا بروتين + سلطه+عصير او دايت..
يعني (2برجر او صدر دجاج او تونه او سمك او كباب او شيش طاووق او حتى بيض مسلوق) بس بدون خبز....واذا لازم خليه 1 توست
فطورك حلو وبعد العشا ممتاز...وممكن تضيفين للعشا زبادي واحد مع الفاكهه..سمعت انه يساعد على الحرق وينحف الخصر وبعد يخلص البطن من الدهون والفضلات...
يعني يصير يومك:
الفطور:
2توست + جبن او بيض + عصير او حليب
الغدا:
بروتين (لحم - دجاج ...الخ) + سلطه + دايت
العشا:
فلكهه + زبادي
مرحبا يابنات.....
كيفكم كلكم...؟؟
بنات أنا عضوه جديده...
دخلت بس عشان مواضيع الدايت اللي عندكم وانا من زماااااان متابعه
لمنتداكم اللي كل البنات فيه قمه في الروووووووووعه....
بنات بدي نصايحكم....
أنا طولي 155 ووزني 58
بدي أنزل لحد ال50
شوروا علي.....
وماحنساكم من الدعااااااء.....
وشكرا لكم....
كيفكم كلكم...؟؟
بنات أنا عضوه جديده...
دخلت بس عشان مواضيع الدايت اللي عندكم وانا من زماااااان متابعه
لمنتداكم اللي كل البنات فيه قمه في الروووووووووعه....
بنات بدي نصايحكم....
أنا طولي 155 ووزني 58
بدي أنزل لحد ال50
شوروا علي.....
وماحنساكم من الدعااااااء.....
وشكرا لكم....
ليان@@ :
وانتي من اهله ياعسل،، دودا وشو ذا قشر البن ينحف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انقذيني فيه؟وانتي من اهله ياعسل،، دودا وشو ذا قشر البن ينحف؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ انقذيني فيه؟
ألماستيين الشرقية
رشيقة في الأحلام & البتول العذراء
يصبحونكم بالخير بنات مجموعتنا الحلوات ..
و يتمنون لكم يوم جميل .. ورشاقة دائمه يا رب
و يا رب تتخلصون من الكيلوات الزائده بصحة و عافية
رشيقة في الأحلام & البتول العذراء
يصبحونكم بالخير بنات مجموعتنا الحلوات ..
و يتمنون لكم يوم جميل .. ورشاقة دائمه يا رب
و يا رب تتخلصون من الكيلوات الزائده بصحة و عافية
صبـــــــــاح الخير يا حلواااااااات ..
انا بصراحة هالأسبوع تخفيف بسيط ..
لأني مش عارفة استمر على أي رجيم !!
الصفحة الأخيرة
فيه دكتور قالي احسن وقت للرياضه وبطنك فااضي يحرق اكثر اصلا:)
ومقدر اصلا بعدين يوجعني بطني اذا اكلت ورحت العب:(