أنستازيا :
مرااااااااااااحب بالكــــــل اخباركو ؟ علومكو ؟ شو مسوين ؟ عساكو طيبين ومرتاحين .. منو منكم بيتبع ريجيم طالب الشمري ؟؟ أو على الأقل جربه من قبل .. خاطري أجربه وودي بتشجيع لاني مو من هواة الريجيمات .. وهل يناسب فصيلة الدم O موجب؟؟ تمنياتي للجميع بالتوفيــــــــــــــــقمرااااااااااااحب بالكــــــل اخباركو ؟ علومكو ؟ شو مسوين ؟ عساكو طيبين ومرتاحين .. ...
شهدالعسل :
صباح الخير انا بصراحه بدش عرض و صار لي 3 اسابيع اسوي رجيم والحين وزني 69 كيلو وابي اكتب شنو اكل بس انا باسبوع 2-3 مرات نادي واسوي تخفيف بالاكل ومانزل وايد ابي اشوف شنو مشكله اني ما انزل,اليوم صبح افطرت نصف كوب نسكافه حليب و بس وانشالله اذا اكلت غدا او لا و راح اقولكم كل خطوه اسويه مشكورين كانت وزني 72.5 كيلو اولصباح الخير انا بصراحه بدش عرض و صار لي 3 اسابيع اسوي رجيم والحين وزني 69 كيلو وابي اكتب شنو اكل...
كيف حالكم بنات الاخت غفران الغامدي بالنسبة للرياضة أفضل و أسهل شئ المشي و ان شاء الله باحاول اسوي تمارين بطن بس مو أكيد ( هي البطن يا كبرها لو تنزل بيصير كل شئ اوكى و اعتقد ان اغلبنا مشكلتهم الكرشة و ربي يعينا عليها يا قاتل يا مقتول) بالنسبة لليوم فطرت سلطة و جبنة خالية الدسم و زودتلها انا دسم من عندي (ملعقة زيت زيتون) و برتقالة ( اكيد كلكم هتقولوا كثيييييييييييير واااااااااااااااااااايد ) بس ما قدرت اخفف اكثر من كده و الغدا و العشا احنا ويييييييييييييين و هما وينكيف حالكم بنات الاخت غفران الغامدي بالنسبة للرياضة أفضل و أسهل شئ المشي و ان شاء الله باحاول...
انا بصراحه بدش عرض و صار لي 3 اسابيع اسوي رجيم والحين وزني 69 كيلو وابي اكتب شنو اكل بس انا باسبوع 2-3 مرات نادي واسوي تخفيف بالاكل ومانزل وايد ابي اشوف شنو مشكله اني ما انزل,اليوم صبح افطرت نصف كوب نسكافه حليب و بس وانشالله اذا اكلت غدا او لا و راح اقولكم كل خطوه اسويه
مشكورين
كانت وزني 72.5 كيلو اول