ورد وجوري ابشري من عيوني انت تامرين امر
هلا دودا تو الناس ...................امزح
يسمع منك رب العالمين 5ك يارب
هذه سلمك الله اسمها حاله طوارئ عشان الحق على الوسام
اولا : مشي 4 ساعات (ساعتين متواصله في الصباح وساعتين متواصله بالليل)
ثانيا : ملعقه خل تفاح مع كاس ماء على الريق
ثالثا : ريجيم رائع وضعته الغلـا في قصر الرشاقه وبصراحه الريجيم قوي شوي
رابعا : تمارين البطن 200 مره (100 الصباح و100 الليل)
خامسا : ملعقه بذره الكتان على زبادي او سلطه
سادسا : شرب الماء بكثره (4 ليتر باليوم )
هاه وش رايكم ؟
اولا : مشي 4 ساعات (ساعتين متواصله في الصباح وساعتين متواصله بالليل)
ثانيا : ملعقه خل تفاح مع كاس ماء على الريق
ثالثا : ريجيم رائع وضعته الغلـا في قصر الرشاقه وبصراحه الريجيم قوي شوي
رابعا : تمارين البطن 200 مره (100 الصباح و100 الليل)
خامسا : ملعقه بذره الكتان على زبادي او سلطه
سادسا : شرب الماء بكثره (4 ليتر باليوم )
هاه وش رايكم ؟
الصفحة الأخيرة
الاسم رهــــــــــــــــــــــــــا
النتيجه الثانيه
الوزن الجديد64
الطول 162
الرجيم المتبع تخفيف
الرياضه المشي على السير الكهربائي
الاعشاب كمون وليمون وتركت حبوب الردكتيل
اللى لاحظته اني وجهي نحف مره وهاذا اللى ما ابيه وجسمي تمام بس ابي تروح بطني بعد