الرسالة الأصلية كتبت بواسطة غفران الغامدي »
صباح الخير يابنات

كيف حالكم

مارديتم علي بالنسبه للرياضه

حتعملو رياضه والا فقط مشي ؟

ان شاء كلكم المره هذه تردون علي




بالنسبه للرياضه انا ناويه امشى يوم بعد يوم
العب على الجهاز وعلى النطاطا

امس ما قدرت امشى بسبب الاولاد ما قدر اتركهم بروحه واليوم نفس الشى لباجر
امس لعبت على الجهاز والنطاطا 10 دقائق واليوم راح ازيدهم 20 دقيقه

اهلين بنات فريقنا


شخباركم و كيف يومكم

شخبارج اختى بتول .. عساج طيبه و شو اخبار يومياتج و فطورج و غداج و عشاج :)


واحة الايمان علومج اختى .. عساج طيبه
يالله حاولى تمارسين الرياضه و ان شاء الله تخففي بالايام الجايه
المشكله اننا احيانا مانشبع و مانقدر نقاوم الاكل :(


كيفج اختى شهد العسل عساح بخير

حلو النزول ماشاء الله .. و عقبال و ماتوصلي للوزن اللي تطمحين له

غفران الغامدي

كيف حالج و شو اخبارج مع الرجيم و التخفيف .. عساج ماتحسين بارهاق و جوع
ههه

ام عبووود

شو الاخبار معاج ايضا .. خبرينا عن يومج


اختى دانه الشام علومج

عساج ماشيه اوكي ع الرياضه

بالنسبه لي مكس شوية مشي على شوية ايروبيك و تمارين للبطن

و بحاول ازيد كل يوم حبة :27:

ولا يهونون الباقيات

صراحه شله حلوة وايد و المتابعه معاكم ممتعه


كل التوفيق للجميع

بسم الله الرحمن الرحيم
اخواتي العزيزات شلونكم اليوم وشخباركم فطوري اليوم وبدون مقدمات مثل ما يكولون خخخ نصف كاس حليب مع نسكافيه وهذا متعوده عليه من زمان ماكدر اغيره بعدين رحت للجيم نادي رياضي للنساء فقط لعبت ساعه ايروبك مع المدربه وبنات بعدين بلشت بجهاز المشي نص ساع بعدين باقي الاجهزه الي ربع ساعه والي خمسه دكايك ولي المهم بعدها على حمام البخار ربع ساع وبعدين الحمام عفوا تروشنا والى البيت ثم عملت الغدا اكلت خضره مسلوقه (بروكلي-جزر-كوسه خضره-ملفوف_لوبيا خضره)اكله صينيه مع نصف عصير برتقال
العصر عصير كريب فروت بسكوته صغيره للرجيم والعشاء اكلت تفاحه.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

نيـــــــــــــــراز بقوامها الرشيق تحيـــــــــــكم <<<<<<<<<<<< امحق رشاقه

المهم

امس ما تعشيت طبعا على الغداء وبعدها شربت شااااي ومعها قطعتين بسكوت اوريو وبس

هذا الكلام الساعه 6 وجلست عليها الين اليوم الظهر الساعه وحده ونص واكلت شريحة جبن منزروعه لدسم بس

وجاي على بالي اشرب نسكافيه كوب صغير لانه راسي بعد امس يالله ماقدرت ارفعه من جد مصدعه


صحيح ما مشيت امس بس حمشي هالحين ان شالله


تعرفون الظهر والشمس حلوووه مع الهواء البارد جو يوناني <<<<<<<<<<حلوه يوناني توهم حالها بس اهم شي تمشي



يالله ونشوفكم ان شالله والله يتمم يارب هنا المهم



،

السلام عليكم كيفكم ياحلوين
انا ماشية على ريجيم الدكتور محمد ربيع اللي منزلته بنت الكويت تقول أعطاه بنت عمها وينزل 4 كيلو
كله حلو بس امس اكلت 4 حبات ورق عنب واليوم مع العذاء 2 ورق عنب وانشاء الله اخر مرة أخربط لأني معزمة أنزل هالمرة قولوا امين